不吃早餐不但不利減肥

現在氣溫日漸回升， 衣服越穿越薄， 為了甩掉肚子上積攢一冬長出的“游泳圈”， 愛美的女性不得不加速減肥。 但如果僅僅采取節食以求迅速瘦身， 可能造成蛋白質與微量元素攝取不足， 易患膽結石和厭食癥。

還有一些人為了快速減肥而不吃早餐， 這種做法也是錯誤的。 要知道不吃早餐不但不利減肥， 反而可能會更增肥。 因為早餐不吃的人， 到了午餐時間往往會吃得更多， 而且在饑餓狀態下， 人體更容易吸收營養和熱量。 生理學家研究， 人體上午的新陳代謝要比下午好， 不吃早餐會降低身體新陳代謝，

阻礙營養的吸收， 使身體虛弱。 因此， 減肥不可操之過急， 關鍵在于降低脂肪和熱量的攝入。 一日三餐應合理分配， 早飯和午飯的量可多一些， 晚飯要少吃或以水果代替。 不吃夜宵， 睡前4小時盡量不進食， 否則食物容易堆積轉化為脂肪。 三餐盡量選擇脂肪含量低的食物， 但要注意蛋白質的補充， 如吃低脂肪的魚類以及多喝脫脂奶；多吃含豐富纖維質及熱量較低的蔬菜， 如韭菜、冬瓜、黃瓜、白菜。 同時還要積極鍛煉， 運動有助于消耗體內的熱量， 應以有氧運動為主， 每次運動時間不少于30～45分鐘， 并持之以恒， 苗條健康就是你。