產後飲食是坐月子期間一個重要的問題。 產後飲食是否能夠安排合理直接關係到營養是否能夠充分攝取， 而營養的充分攝取又直接關係到產婦的身體恢復和哺乳的順利進行， 簡而言之就是說產後飲食對於產後的母嬰雙方的健康都具有重要的意義。 所以是絲毫也不能馬虎的。 如果想讓身體恢復得好， 那麼產後如何補充營養就是你必須要瞭解和掌握的知識。 其實產後如何補充營養並不是一件非常複雜的事情， 當你看過下面的三點建議之後， 相信你就完全可以做好了。
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產後的婦女， 不管是經過自然分娩， 還是剖宮產後， 都會消耗大量的體力， 也失去一些血液， 並將開始給嬰兒提供乳汁。 產後要彌補妊娠和分娩的消耗， 恢復身體的健康， 又要哺乳， 保證乳汁的營養成分， 因而要重視產後的營養。 但“坐月子”補營養並非多多益善。 補充營養還是應該講究一點科學。
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一、產後最初幾天， 產婦應吃些比較清淡營養豐富， 易消化的食品， 不易吃得太油膩。 這是因為產婦消化功能較弱， 不易消化， 而且高脂肪飲食會引起乳汁脂肪含量增多， 寶寶吃後會消化不良， 容易引起腹瀉。 在乳腺管通暢後， 可以多喝些雞湯、魚湯等營養較高的流質， 同時補充蛋白質、碳水化合物， 這樣既有助於催乳， 也能補充出汗失去的水分。 當然也可以是豐富蛋白質的補品， 有助幫助產婦恢復體力。
二、多吃富有維生素的水果和蔬菜， 因為蔬菜含有豐富的纖維能防止產婦發生便秘。
三、在補充營養的時候需要注意膳食均衡， 拓寬食譜， 以豐富乳汁中的營養。 同時可以服用含有鐵劑的營養品或補鐵的藥物，
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在補充營養的過程中， 如果補充過多也會引起不良情況。 比如過多的魚肝油、維生素D等都會引起產婦食欲減退， 毛髮脫落等症狀;有妊娠期糖尿病的孕婦， 應避免攝入過多的碳水化合物以及含糖分過多的水果， 最好在的指導下調整飲食結構， 適當選擇一些含有微量元素和維生素的補品。
對於產後如何補充營養這一問題， 我們必須要關注三點內容。 在產後的最初幾天之中， 是不宜進行大補的， 因為一切都必須要講究循序漸進才行。 在飲食上要以清淡為主， 避免食用不宜消化的食物， 在這個基本原則之下儘量保證營養的均衡就可以了。 在產後飲食的安排上，