營養：
此菜含大量鈣質的食品， 幫助骨骼生長， 豆腐含豐富的鈣質， 紫菜等海藻食物含豐富的碘質， 碘是甲狀腺素的基本原素， 對生長發育及新陳代謝是非常重要的。
原料：
紫菜(幹) 40克、豆腐300克、番茄100克、鹽2克、小米麵10克。
做法：
1、紫菜先用不下油之白鍋略烘， 再洗乾淨， 用清水浸開， 再用沸水煮一會， 拭幹水分， 剪成粗條。 豆腐切成小方粒備用。
2、番茄切成小塊， 燒熱鍋， 加油約2湯匙， 放下番茄略炒， 加入水9/4碗， 待沸後， 再加入豆腐粒與紫菜條同煮。
3、以1湯匙小米麵混合半碗水， 加入煮沸的紫菜湯內，
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2 三歲寶寶補碘吃什麼：紅燒帶魚
營養：
帶魚的脂肪含量高於一般魚類， 且多為不飽和脂肪酸， 這種脂肪酸的碳鏈較長， 具有降低膽固醇的作用。
原料：
帶魚、薑片、大蒜、蔥、料酒、青紅椒片。
做法：
1、熱油加薑片， 入魚兩面稍微煎黃， 加大蒜粒和一半的蔥段;
2、先加料酒1湯匙去魚腥味， 再加入濕料稍微晃動鍋就好， 不要翻炒;
3、一次性加水蓋過魚肉， 大火燒開轉小火燉至水快幹;
4、然後加入其它的蔥段和青紅椒片， 最後收汁出鍋即可。
3 三歲寶寶補碘吃什麼：海帶排骨湯
營養：
此湯菜肉爛脫骨， 海帶滑爛。 整菜味美， 湯鮮。
原料：
豬排骨400克， 海帶150克， 蔥段、薑片、精鹽、黃酒、香油各適量。
做法：
1、將海帶浸泡後， 放籠屜內蒸約半小時，
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2、排骨洗淨， 用刀順骨切開， 橫剁成約4釐米的段， 入沸水鍋中煮一下， 撈出用溫水泡洗乾淨。
3、淨鍋內加入1000克清水， 放入排骨、蔥段、薑片、黃酒， 用旺火燒沸， 撇去浮沫， 再開用中火燜燒約20分鐘。
4、倒入海帶塊， 再用旺火燒沸10分鐘， 揀去薑片、蔥段， 加精鹽調味， 淋入香油即成。
4 三歲寶寶補碘吃什麼：涼拌海蜇
營養：
海蜇的營養極為豐富， 據測定：每百克海蜇含蛋白質12.3克、碳水化合物4克、鈣182毫克、碘132微克以及多種維生素。
原料：
海蜇皮、紫甘藍、黃瓜、蒜末、醋、生抽、香油、鹽。
做法：
1、海蜇皮放涼水中泡一下， 洗淨， 切條。
2、紫甘藍， 黃瓜分別切絲。
3、蒜末， 醋， 生抽， 香油， 適量鹽兌成調味汁。
4、所有材料拌勻， 放冰箱冷藏後食用。
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12 5 三歲寶寶補碘吃什麼：海帶燉豆腐
營養：
海帶是一種鹼性食品， 經常食用會增加人體對鈣的吸收， 在油膩過多的食物中摻進點海帶， 可減少脂肪在體內的積存。 在所有食物中， 海帶的含碘量最高， 每100克海帶中含有300毫克至700毫克碘。
原料：
豆腐一塊、海帶半斤、清湯一碗、精鹽、蔥薑麻油各適量。
做法：
1、海水污染,海帶也會含有毒金屬—砷。 因此， 食用前應先用清水漂洗， 然後再浸泡不超過6小時， 並要勤換水， 這樣， 就可以放心地食用。
2、豆腐放入鍋中加水煮沸， 撈出晾涼， 切成小丁。 鍋中油燒熱， 放入薑末、蔥煸香。
3、放入海帶、豆腐， 下清湯， 燒開後轉小火燉半小時， 調味後即可出鍋。
6 三歲寶寶補碘吃什麼：補碘注意事項
1、補碘要科學適度，
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2、碘元素容易揮發， 所以， 每次購買碘鹽不要太多， 也不要放太長時間
3、放碘鹽的容器應為加蓋的， 並放置在乾燥、遮光、避高溫處。
4、碘元素容易揮發， 烹製寶寶的菜時， 不要用碘鹽爆鍋、長燉、久煮， 最好在菜肴將起鍋時加入碘鹽。
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