三大招數幫你攻破產後脫髮難題！

產後新媽要面臨很多生理上的變化， 除了水桶腰、妊辰紋、惡露等之外， 產後脫髮便是很多女性遇到的煩心事。

一梳頭， 頭髮掉好幾根;一洗頭， 頭髮掉好大一撮。 本來亮麗茂密的頭髮， 不知原因的開始脫落了。 有時候， 新媽們還會因照顧寶寶精疲力盡、精神緊張， 這個時候頭髮就更嚴重了。 其實， 產後脫髮大可不必過於焦慮， 產後脫髮是一個較為普遍的現象。 拋開精神焦慮、營養不均衡方面， 產後脫髮的主要原因是產後內激素有變化。
女性懷孕的時候， 體內的雌激素分泌旺盛， 所以頭髮的更新速度變慢， 本該正常脫落的頭髮服役時間變長。 而分娩之後， 體內雌激素開始回落， 頭髮脫落開始增多， 這就出現了很多新媽“大量脫髮”的狀況。
在正常情況下， 產後掉頭發只要在飲食、起居、護理等方面注意好， 產後脫髮是可以緩解的。 這些護髮細節， 不知道產後的你注意到了沒？
1.產後營養要均衡

不能挑食、偏食和忌口,合理飲食對寶寶和媽媽都是非常重要的。 寶媽只有吸收充足的營養， 才能在保證寶寶正常成長的前提下， 滿足自身對營養物質的需求。 由於頭髮最重要的營養來源就是蛋白質， 所以， 媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質的食物， 以滿足頭髮對營養的需要。 例如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉等， 同時也要注意多吃蔬菜和水果。
2.睡眠要充足
睡眠品質的好壞直接關係著內分泌系統及內臟其他功能的正常運轉， 倘若睡眠不足， 睡眠品質差， 則導致內分泌系統失調、內臟各功能紊亂、情緒低落等等， 最終導致產後掉頭發嚴重。 所以要儘量避免熬夜， 保證充足睡眠及品質。

3.要洗頭
生孩子之後， 不建議產婦長期不洗頭， 而應該經常洗頭髮， 以清除掉頭皮上的油脂污垢， 保持頭皮清潔， 有利於新發生長。 洗頭應用適合自身的洗髮露， 洗完頭髮後最好不要過多使用電吹風。
當然了， 保持愉悅的心情也是十分重要的。 月子期間， 可能壓力比較大， 不要忘記適當排解壓力和情緒；也不要對產後脫髮產生消極的思想。 良好的精神狀態有利於頭髮健康生長！