七種食物對孕婦和胎兒都有利

懷孕時期， 准媽媽的口味都會發生一些變化， 可是並非每一個准媽媽的變化都有利於寶寶發育， 而且， 此時准媽媽會有妊娠反應， 孕吐會讓准媽媽胃口極差， 所以此時， 要對準媽媽的飲食進行合理調整， 科學地選擇食物才可以保證媽媽和胎兒的健康。 這裡介紹7種食物給准媽媽進食：

一、止吐食物

很多媽媽都經歷了痛苦的晨吐， 這個時期給准媽媽帶來很大的痛苦， 吃什麼吐什麼， 經過很多營養學家研究發現， 檸檬和土豆含有多種維生素， 有很明顯的止吐作用， 所以對準媽媽尤為合適。

二、菠菜

菠菜含有豐富的葉酸，

每100克菠菜的葉酸含量高達350微克， 名列蔬菜之首。 葉酸可以保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害， 同時， 菠菜中大量B族維生素可防止准媽媽盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。 因此， 專家主張懷孕早期的兩個月內准媽媽應多吃菠菜或服用葉酸片。

三、綠茶

綠茶乃微量元素的“富礦”， 特別富含對胎兒發育作用突出的鋅元素和補血的鐵元素。 根據測定， 食譜相同情況下， 常飲綠茶的准媽媽比不飲者每天多攝取鋅達14毫克。

四、魚

醫學界一直都宣傳魚的作用， 其實， 也的確如此， 丹麥專家曾進行的研究表明， 准媽媽常吃魚有防止早產的作用。

五、瓜子類堅果

准媽媽不要避諱吃零食，

諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子類堅果零食其實可以拓寬養分的供給管道。

六、酸味食物

不少准媽媽都有這樣的經歷， 懷孕中愛吃話梅和一些酸甜食物， 這個是口味的正常反應。 但吃的過程要特別注意， 比如：山楂， 營養雖然豐富， 但懷孕期間吃得很多， 容易導致流產， 故准媽媽最好“敬而遠之”；而楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘等是補酸佳品， 准媽媽可以多多益善。

七、巧克力

生產過程中， 如果是順產， 准媽媽需要足夠的產力， 而產力則來源於食物， 所以在產前， 醫生會建議准媽媽準備一些巧克力， 因為它富含熱量， 100克巧克力含糖50克， 能在短時間內被人體吸收， 迅速轉化成熱能， 巧克力消化吸收速度為雞蛋的5倍， 對於急需熱量的准媽媽來講無疑是“雪中送炭”。

故臨產時吃幾塊巧克力， 可縮短產程， 順利分娩， 是最佳的分娩食品。

所以， 懷孕和生產過程中， 准媽媽要根據自己的飲食結構適當調整， 將這些有利於寶寶和自己的食物加入自己的食譜中， 提前做好充足準備， 可以讓准媽媽順利度過懷孕期和生產期， 減少痛苦和不適。