七大破壞寶寶專注力的食物！你給寶寶吃多了嗎？

專注力不足還和飲食有關係？你猜對了， 不僅有關係， 關係還很大呢！今天咱就來聊聊哪些食物吃多了會破壞寶寶的專注力。

營養是構建大腦的重要材料， 而0-3歲時寶寶大腦發育最快的3年， 攝入大腦發育所需要的優質蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質是極其重要的。 很多媽媽甚至從孕期久時分重視營養的攝入了， 媽媽翻牆的翻牆、托人的托人、千辛萬苦花高價從國外淘奶粉、輔食、維生素補充劑等， 是不是這樣寶寶的成長所需要的營養就沒有問題了呢？

其實我們的日常飲食習慣和認識上存在著一些盲區，

比如某些食物攝入過多不僅不利於大腦發育， 反而會破壞寶寶的專注力。 在神經學上我們稱這種現象為食物導致的腦神經過敏。 這種過敏症狀並不像其他過敏症狀那樣浮現在表面顯而易見， 很多甚至沒有明顯的症狀， 常見表現有哪些呢？

週期性的或持續的感冒

打噴嚏

疲勞

興奮

膚色蒼白（即使沒有貧血）

面部浮腫

黑眼圈

鼻竇炎

週期性流鼻血

肚子痛

頭痛

腿部或其他肌肉疼痛

反復性耳部疾病

尿床

腸道疾病

呆滯

用嘴呼吸

出汗過度

難以相處

坐不住

專注力持續時間短

情緒問題

持續的睡眠問題

舌頭有斑點

輕微腦障礙

過度活躍

如果你的寶寶持續數周出現上述多個症狀， 媽媽應考慮是否存在食物誘發的腦神經過敏。

哪些食物容易引發腦神經過敏呢？

1.薯片、膨化類零食， 裡面大都含有人造甜味劑， 色素、防腐劑和其他各種的添加劑。

2.含有咖啡因的食物， 如巧克力、可樂、茶、咖啡等。

這些食物裡含有咖啡因， 容易造成神經興奮， 甚至影響睡眠。

3.幾乎所有孩子都著迷的糖果和其他含糖量過高的食物及飲品， 例如雪糕， 汽水， 糖果。

攝入過多的糖分易導致腦神經興奮、血糖水準迅速上升， 之後身體會分泌胰島素予以控制， 血糖下降。 這種過大的血糖波動會導致入睡困難。

4.蔬果裡的番茄， 對於比較活躍的寶寶也不適宜過多進食。

番茄富含酪胺， 這種氨基酸可觸發大腦產生興奮劑， 容易導致大腦興奮和延遲睡眠。

其他富含酪胺的食物還包括茄子、醬油、紅葡萄酒和乾酪等。

5.香蕉能夠幫助總是鬱鬱寡歡的寶寶興奮起來， 但是對於腦神經已近比較興奮的寶寶來說就最好少吃。

我現在總算知道我為啥每天都傻樂呢， 原來是經常吃香蕉的緣故。

6.含有水楊酸成分的水果也很容易導致孩子大腦神經過敏， 如楊桃和楊梅。

7.高脂油炸食物

食用高脂油炸食物需要更長的時間才能消化， 容易導致腹部不適， 影響睡眠和專注力。

好吧， 原來這麼多食物會破壞孩子的專注力和睡眠， 那有沒有一些食物可以促進寶寶專注力發展呢？當然有， 富含如下營養元素的食物有助於寶寶的專注力發展：

鋅：是必需脂肪酸新陳代謝的要素。 值得注意的是，

被診斷患有專注力不足及過度活躍症的兒童， 通常這個重要的物質在血液中的含量也較低。

深海魚油：已有廣泛的研究指出專注力不足及過度活躍症患者需要更多必需脂肪酸。 研究顯示， 部分過度活躍兒童缺乏深海魚油中的Omega3必需脂肪酸。

鐵：缺乏鐵可令兒童憂慮、富攻擊性和專注力不足， 因此應瞭解他們是否有不足的情況並加以解決。

鎂：缺乏鎂會影響神經系統及其發展。 在患有專注力不足及過度活躍症而且缺鎂的兒童身上發現， 鎂可減輕過度活躍症的情況。

鈣：鈣與鎂在身體中能產生協同作用， 是神經系統的重要物質。

維他命：維他命B， 尤其是B1、B6及B3， 是新陳代謝與支援神經系統的必需維他命。

影響寶寶專注力和睡眠的因素不僅僅是營養，

還包括環境、寶寶自身的感官和運動的發展等