一舉兩得的瘦身妙方

鄧紅梅：“多帶孩子”是一舉兩得的瘦身妙方

28歲大學教師

孕期體重：66kg近期體重：43kg

身高：1.58m腰圍：60cm

寶寶年齡：1歲半

所在地：四川省峨眉山市

產后恢復身材對許多媽咪來說似乎是件很困難的事。 對我來說卻很容易， 大概在產后3個月我就基本恢復到孕前身材。 我既沒有節食也沒穿過塑身內衣， 更沒吃減肥食品， 甚至沒有時間去做塑身運動， 卻很自然地就恢復身材了。 有朋友問我有什么妙方？我覺得妙方只有四個字——多帶孩子。 一般情況下媽咪都有3個月產假， 這是恢復身材的黃金時間。 無論是產假還是產假結束以后，

1.散步

月子期間傷口恢復以后， 抱著寶寶在室內走動， 滿月后則抱著寶寶到戶外去散步， 每天至少兩次， 以母子皆不疲倦為宜。 當你抱著孩子時， 肩、手臂、胸肌、腹部已經得到鍛煉。 而散步則可使下肢及全身得到鍛煉。 更何況到戶外去呼吸新鮮空氣對寶寶和你都大有裨益。

貼心提示：不要呆坐家中， 少借助交通工具， 多給自己步行的機會。

2.輔助寶寶運動

根據寶寶的月齡和實際情況選擇適合他做的運動。 如幫助寶寶學抬頭、學翻身、學爬、學站立， 學走路等， 不僅可使寶寶的運動和協調能力得到很好的發展，

貼心提示：場地可根據情況選擇在床上、室內或戶外， 每天至少兩次。

3.親子游戲

陪寶寶多做親子游戲， 如躲貓貓、傳球、翻滾比賽、爬行比賽、蹦高高、學跳等， 這些游戲會讓你和寶寶在歡樂的嬉戲中不知不覺得到鍛煉， 每天至少1次。 有條件則可帶寶寶去游樂場進行一些其他的親子游戲。 貼心提示：能自己做的事就盡量去做， 給寶寶洗澡、把尿、洗尿布， 做輔食都可讓媽咪運動起來。 多帶孩子一點， 收獲就會多一點， 不但身材好了， 還培養了日積月累的親子感情。