一年之計在於春 怎麼備孕猴寶寶最好

一年之計在於春， 工作模式開啟了， 春節答應父母的生娃大計也要提上日程了！總之一句話就是：假期激情已退， 生活回歸原位， 過節催婚催生的， 現在開始準備；身體營養兩手準備， 夫妻生活激情不退， 白天健康飲食， 晚上早點去睡， 卵子精子成功約會， 祝大家早日懷上寶貝！

開春備孕計畫先導條件：從假期中脫離， 快速適應生活。 我知道你非常不願意承認一件事實：假期結束了！所以， 你還在回味假期的懶惰放肆和無畏， 因此， 年後的狀態就是困倦、頭昏， 無精打采， 身心乏力， 胃口不佳……基本生活還沒調整過來，

·身體恢復活力

假期過得太快， 還沒休息夠就要上班了， 感覺全身乏力， 一點精神都沒有。 假期期間， 不少人晝夜顛倒， 即使沒有出門旅遊， 節後還是覺得累， 這是因為正常的“生物鐘”在假期期間被打亂了。 沒有飽滿的激情如何快速懷上娃， 所以必須快速消除。

應對方法：通過休息、調整生物鐘、洗澡泡腳等消除疲勞， 睡眠是驅除疲勞的重要手段。 要做到早睡早起， 起居有序， 保證有足夠的睡眠時間。

·飲食恢復正常

吃是假期的“主旋律”， 美味佳餚琳琅滿目， 各種特色小吃應接不暇， 親戚朋友聚會不斷， 很多人在歡樂氣氛的襯托下， 就忘記了飲食適度， 因此， 年後就患上了神經性厭食症， 看到什麼都不想吃， 完全沒胃口。

應對方法：過年大魚大肉吃多了， 年後就小清新一些， 多吃蔬菜和水果;提高食欲方法還有運動， 如輕快的步行、慢跑、跳舞等， 這樣胃口也會被調動起來。

·心態調整好

“又要上班了， 煩！”“一想到那堆忙不完的工作， 我就頭痛。 ”在網上， 不少網友吐槽表示自己對要上班的不適應心情。

應對方法：由於長時間的鬆弛， 人們的預警性會有所下降， 工作伊始， 效率有可能比較低， 這時， 不要強求自己馬上進入最佳狀態， 允許自己有一個調整過程。 在上班第一周， 先從事輕鬆容易的工作， 給自己一個緩衝， 不要因為工作上有不愉快的地方就逃避。 空余時間， 可以跟同事聊聊天， 或做做操， 減輕些壓力。

猴年備孕計畫表：

第一步：

如果夫妻倆對於未來孩子的到來達到共識的話， 建議夫妻一起去醫院做孕前檢查， 不要覺得麻煩， 這是為了今後早日懷孕以及寶寶的健康。

如果倆夫妻的體重達不到標準， 超過或低於都不行， 那麼應該從現在起開始調整飲食， 爭取將體重調整到標準體重後再懷孕。

如果在以前長期採用避孕藥來避孕的女性， 要在停藥6個月後再受孕。

第二步：

快速懷孕， 身體是根本。 從這個月開始， 備孕的夫妻就應該要做些運動強身健體了。 跑跑步、遊游泳、做些太極拳等運動。 適當的鍛煉可以幫助丈夫提高身體素質， 確保精子的品質。

如果在生活中， 備孕夫妻有些不良的習慣，

重拾課本的時候到了。 為應對備孕和懷孕過程中可能出現的種種問題， 未准媽媽最好到書店買幾本孕育相關書籍， 如《孕育知識百科全書》《完美懷孕40周全程指導》等， 系統化地學習下懷孕育兒小知識， 為今後當媽的日子早作打算。 您還可以下載個手機APP， 如親子寶典， 隨時隨地查看新鮮孕育資訊， 連線權威專家解答您的疑難困惑。

第三步：

規律生活， 早睡早起；開始規劃每日健康飲食， 少吃垃圾食品， 積極進食富含營養的食物， 如含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物， 不要還想著“我要瘦， 我要瘦”， 孕育寶寶的首要條件就是有一個健康的身體。 夫妻雙方都應多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜、時令水果。

有必要提前補充葉酸！

第四步：

測定排卵期。 採用測定基礎體溫、觀察陰☆禁☆道粘液變化、運用避孕鏡檢測等方法， 綜合分析觀察， 獲得準確的排卵日。 要想早日受孕， 女性就要準確的知道自己的排卵期， 機體受孕率。 所以， 不妨試試一些測排卵期的方法。

避免感冒等一切疾病， 就連牙齒的疾病也要儘早治療。

第五步：

心情也很重要！受孕時， 心情和身體狀態都要調至最佳狀態， 雖說造人不是件容易的事兒， 但也別過於緊張。 而且， 受孕也不是100%就能成功的， 所以即便一次不成， 下次還得繼續努力， 不可過於急躁。

夫妻同房時，丈夫要重視讓妻子達到高☆禁☆潮，這對得到一個健康聰明的孩子是至關重要。

【小編總結】：一年之計在於春，想要在猴年成功懷上寶寶的爸爸媽媽們，現在就要開始有意識地養好身體，調節飲食，養成健康良好的生活習慣，積極迎接懷孕這件兒了。這份備孕日程表，希望能幫助各位早日迎接寶貝的到來。

夫妻同房時，丈夫要重視讓妻子達到高☆禁☆潮，這對得到一個健康聰明的孩子是至關重要。

【小編總結】：一年之計在於春，想要在猴年成功懷上寶寶的爸爸媽媽們，現在就要開始有意識地養好身體，調節飲食，養成健康良好的生活習慣，積極迎接懷孕這件兒了。這份備孕日程表，希望能幫助各位早日迎接寶貝的到來。