一半准媽在孕期都有這個症狀！

據統計， 大概有50%的准媽媽偶爾會突然出現小腿抽筋。 孕早期小腿抽筋通常不明顯， 可到了孕中期和孕晚期， 則會不斷地加重。 有些准媽媽只是偶爾小腿抽筋， 有些則經常發作。

一、小腿抽筋的原因

准媽媽小腿抽筋一般都是由缺鈣導致的。 整個孕期， 准媽媽對鈣的需求量增加， 並且會隨著胎兒的生長發育不斷增加， 因為鈣是胎兒生長發育， 尤其是骨骼發育必不可少的物質。 如果准媽媽鈣攝入不足或者本身吸收鈣的能力比較差， 就會使自己體內血液中鈣的含量下降， 從而引起小腿抽筋或手足抽搐。

二、小腿抽筋的預防

1、在飲食上要適當多吃含鈣豐富的食物， 並且要多曬太陽， 以促進人體對鈣的吸收。

2、 免長時間的站立和走路， 每走或者站一會兒要坐下休息一下， 以減輕雙腳的負擔， 避免雙腳過度勞累。 平時走路可以有意識地讓腳後跟先著地， 小腿伸直時腳趾彎曲些不往前伸， 能夠減少發作。

三、為什麼小腿抽筋常在夜間發作？

胎兒吸收鈣質導致准媽媽血液中的鈣水準下降， 神經、肌肉的興奮性增加， 而 夜間血鈣水準比日間還要低， 所以小腿抽筋常常在夜裡發作。