【適合孕早期孕婦的保健操】

對於婦女而言， 在懷孕期間適量的運動對身體是有益的。 在懷孕早期的前三個月雖是流產的危險期， 但也不是說就只能整體的呆在床上不動。 那麼， 適合孕早期孕婦的保健操都有哪些呢?

舒展背部

第一步：雙臂上舉， 吸入空氣再從口裡慢慢吐出， 上半身向前彎曲。

第二步：注意保持背部挺直， 脖子稍稍上抬， 兩眼凝視前方。 待身體彎曲至與雙腿構成直角之後再次吸入空氣， 弓起背部並慢慢地讓上半身恢復原位。

功效：強化肌肉， 並使孕婦的呼吸變得更暢通。

轉動頸部

第一步：脖子向右邊緩緩轉動側視右方，

第二步：向上仰視， 再轉而向下。

功效：通過從左到右， 再從右到左的旋轉， 可以緩解頸部的僵硬狀態， 達到鬆弛肌肉的效果。

孕婦保健操有很多種， 但是對於孕早期的孕婦而言， 應避免做劇烈運動， 如果孕婦有過特殊流產史或有宮頸鬆弛症， 那麼這段時間更要注意保胎， 儘量臥床靜養。