如果你在懷孕前的體質指數（BMI）處於25～29.9之間， 那麼你就屬於超重範圍了。 （體質指數反映的是你的身高和體重之間的關係， 這是一個評價身體是否屬於肥胖的指標。 ）如果你的體質指數超過30， 那麼你被認定為肥胖體質。 不確定你的體質指數是多少？試試這個體質指數計算器吧。
懷孕期間體重增加多少取決於你的體質指數：
如果你的體質指數是25到29.9:建議你整個孕期增加6.8—11.3kg， 或者在懷孕的第二期和第三期每月增加約0.9-1.3kg。 如果你的體質指數為30或者更高:建議你懷孕期間只增重6.8-9kg。
Advertisiment
《婦產科》期刊在2010年發表的一項研究表明， 那些體重超過推薦範圍50%的准媽媽們比體重保持在推薦範圍之內的准媽媽們更容易患上妊娠糖尿病。
建議嘗試我們的孕期體重增加計算器， 同時還可以瞭解更多關於懷孕期體重的變化。
孕期可以節食減肥嗎？ 孕期絕對不是節食減肥的好時候：限制食物攝入量對你和正在發育的寶寶都會造成潛在的危害。 但許多身形肥胖的婦女在孕期不節食也會減重。
在懷孕的前三個月， 孕吐導致減重的現象很常見。 噁心讓你食欲不振， 嘔吐讓你消耗熱量。 但即便如此， 你的寶寶也會得到所有必須的熱量。
超重女性儲存的脂肪中含有額外的熱量儲備，
