“孕吐”傳遞密宮消息

婚后懷孕是每位家庭喜上眉梢的事， 然而在妊娠6周左右相繼出現的食欲不振、輕度惡心、嘔吐、頭暈、疲倦等早孕癥狀， 又給美好的孕期抹上了一層淡淡的不如意。

許多準媽媽對早孕反應感到害怕、擔憂， 其實這是人體一種正常的生理反應， 對生活和工作影響不大。

而且這些早孕現象都是胎兒向媽媽發出的各種信號， 是每位媽媽幸福生活的開始。

胎兒發出本能的保護信息

孕吐是生物界保護腹中胎兒的一種本能。 人們日常生活所吃的各種食物， 含有對人體有輕微損害的毒素， 但對健康并不構成威脅，

也不會出現不良反應。 可孕婦就不同， 腹中弱小的生命不能容忍母體對這些毒素的無動于衷， 這些毒素一旦進入胚胎， 就會影響胎兒的正常生長發育， 所以胎兒就分泌大量激素， 增強準媽媽孕期嗅覺和嘔吐中樞的敏感性， 以便最大限度地將毒素拒之門外， 確保胎兒的生長發育。

愛心叮嚀：孕早期妊娠反應越嚴重， 嘔吐越厲害的準媽媽， 流產的可能性就越小。

傳遞胎兒的存在信息

懷孕后， 在激素的影響下， 胎盤會分泌大量絨毛膜促性腺激素， 抑制胃酸的分泌， 大大降低消化酶的活性， 減少胃腸蠕動， 從而影響準媽媽的食欲和消化功能。 最典型的表現是晨吐， 持續一段時間后會自然消失。

孕早期胎兒正處于萌芽階段，

完全沒有外力來表達他的存在。 妊娠中晚期， 胎兒可以通過胎動來喚起媽媽的注意。 因此早孕反應， 實際上是胎兒向媽媽傳遞自己存在的信息， 提醒媽媽要保護好自己。

要求調整飲食的信息

孕吐的出現， 使得準媽媽不得對日常飲食做出相應調整， 以適應腹中胎兒生長發育的需要。 懷孕之后， 有些準媽媽愛吃酸味食物， 這是因為酸味能夠刺激胃液分泌， 提高消化酶的活力， 促進胃腸蠕動， 增加食欲， 利于食物的消化吸收。

鑒于孕期的飲食特點， 營養學家主張準媽媽的飲食應以“喜納適口”為原則， 盡量滿足其飲食的嗜好。 應忌食油膩、油炸和不易消化的食物， 絕對禁止飲酒和吸煙。 鼓勵準媽媽多喝水， 多吃水果、蔬菜。

進食最好是少食多餐， 每隔2～3小時進食一次， 食物品種應該多樣化， 睡前可適量加餐， 以滿足準媽媽和胎兒的營養需要。

調整運動方式的信息

為了讓腹中胎兒安全成長， 不少準媽媽會整個孕期不上班， 或經常請假休息， 家務活也不干， 其實這種做法是不科學的， 對準媽媽和胎兒均無益處。 而孕吐的出現， 就是提示準媽媽對不合理的運動方式進行調整。

在妊娠早期， 準媽媽可參加一些消耗能量低的活動， 如室外散步、慢跑、短途騎自行車、跳交誼舞、聽音樂、做孕婦保健操等等， 這些運動均有減輕早孕反應的作用。

妊娠期間準媽媽在參加運動時， 除應掌握上述原則外， 還應注意選擇好運動的地點和時間。 如條件許可， 盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方，

因為空氣清新、氧含量高、塵土和噪音少的環境對母子的身心健康大有裨益。

愛心叮嚀：一般情況下， 下午4點～7點之間的空氣污染相對嚴重， 準媽媽要注意避開這段時間鍛煉和外出。

專家提醒：很多準媽媽都特別擔心孕吐會影響胎兒的營養供給， 希望能夠盡早控制孕吐， 其實完全沒有必要。 一旦發生孕吐現象， 應該順其自然， 因為孕期嘔吐癥狀一般都較輕微， 而且多數在妊娠12周左右自行消失。 雖然孕吐暫時影響了營養的均衡吸收， 但在懷孕初期， 胎兒主要是處于器官形成階段， 對營養的需求相對后期要少。 真正解決孕吐最好的辦法是消除思想顧慮， 適當調整飲食。

推薦飲食

枸杞豆腐

原料：嫩豆腐半盒， 枸杞5克， 香菜少許， 蠔油1茶匙， 香油半茶匙。

diy：

1.嫩豆腐用涼開水洗凈， 切成小丁裝盤。

2.枸杞洗凈， 放入開水泡約10分鐘， 取出瀝干， 與香菜同排于豆腐上， 備用。

3.鍋熱， 倒入蠔油少許， 加水， 水煮開后加入香油， 再淋于豆腐上。

指導：抵抗孕吐的飲食推薦 準媽媽孕期飲食的五大誤區

什錦青菜

原料：青花菜50克， 胡蘿卜80克， 青椒和紅椒各50克， 豌豆夾50克， 花椰菜50克， 蘑菇50克， 大白菜100克， 水1/2杯， 大蒜1茶匙（切碎）， 食油3大匙， 糖1茶匙， 蠔油2大匙， 魚露1大匙。

diy：

1.把所有的青菜洗凈后， 切成小塊。

2.用中火把油燒熱后， 爆香大蒜。

3.加入青菜和水一起炒熟；然后加入魚露、糖和蠔油， 調味。

綠豆粥

原料：綠豆50克， 粳米250克， 冰糖適量。

diy：

1.將綠豆、粳米淘洗干凈。

2.鍋內放入適量清水， 放入洗凈的綠豆、粳米，用旺火燒沸，轉用文火熬成粥，然后加入冰糖，攪拌均勻即可。

營養提示：粥品香甜，有清肝泄熱、和胃止嘔的功效，可防治嘔吐苦水或酸水或肝熱犯胃的妊娠嘔吐。

醋蛋湯

原料：雞蛋兩個，白糖30克，米醋100克。

diy：

1.將雞蛋磕入碗內，用筷子攪勻，加入白糖、米醋調勻，待用。

2.鍋置火上，加清水適量，用旺火煮沸，淋入調勻的雞蛋液，煮沸即可。

營養提示：酸甜可口、開胃，能有效緩解妊娠嘔吐。

椰汁奶糊

原料：椰汁1杯，鮮奶2杯，白糖200克，栗粉5湯匙，紅棗3枚，清水3杯。

diy：

1.把紅棗去核，椰汁和栗粉成漿。

2.把白糖、鮮奶、紅棗一起煮開，慢慢地加入栗粉漿。

3.不停地攪拌成糊狀，一直到開，然后盛入碗中即可食用。

營養提示：孕吐常常會影響孕媽咪對營養的吸收，富有蛋白質和高熱量的椰汁奶糊則可幫助孕早期的媽咪吸收營養。

 
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營養提示：粥品香甜，有清肝泄熱、和胃止嘔的功效，可防治嘔吐苦水或酸水或肝熱犯胃的妊娠嘔吐。

醋蛋湯

原料：雞蛋兩個，白糖30克，米醋100克。

diy：

1.將雞蛋磕入碗內，用筷子攪勻，加入白糖、米醋調勻，待用。

2.鍋置火上，加清水適量，用旺火煮沸，淋入調勻的雞蛋液，煮沸即可。

營養提示：酸甜可口、開胃，能有效緩解妊娠嘔吐。

椰汁奶糊

原料：椰汁1杯，鮮奶2杯，白糖200克，栗粉5湯匙，紅棗3枚，清水3杯。

diy：

1.把紅棗去核，椰汁和栗粉成漿。

2.把白糖、鮮奶、紅棗一起煮開，慢慢地加入栗粉漿。

3.不停地攪拌成糊狀，一直到開，然后盛入碗中即可食用。

營養提示：孕吐常常會影響孕媽咪對營養的吸收，富有蛋白質和高熱量的椰汁奶糊則可幫助孕早期的媽咪吸收營養。

 
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