6項運動孩子不宜過早進行

爸爸媽媽想寶寶快高長大， 因而鼓勵寶寶多跑跑跳跳參加各種運動。 但原來不是每種運動都符合寶寶的生長發育， 一些運動孩子太早玩， 還有可能會傷害到身體。 不同年齡段的孩子生長發育水準存在較大差異， 因此在制定鍛煉計畫時， 一定要充分考慮孩子身體條件對鍛煉內容的承受能力。 盲目求快求早， 可能適得其反哦！

1、碰碰車

建議起始年齡：10周歲

爸媽週六日的時候喜歡帶孩子去兒童公園玩機動遊戲。 碰碰車可以說是男孩子們最愛活動孩子之一。 但其實10歲以下孩子是不適宜玩碰碰車的。

少年兒童的肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發育成熟， 非常脆弱， 受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。 如果爸媽只顧帶著孩子瘋狂玩耍， 有時孩子受傷了都不一定能及時發現哦！

6項運動孩子不宜過早進行

2、長跑

建議起始年齡：6周歲

長跑屬於典型的撞擊運動，

對人體各關節的衝擊力度很高。 孩子經常長跑鍛煉， 對關節處的骨骺發育不利。 尤其是在堅硬的馬路上進行冬季長跑時， 對關節衝擊力更大， 骨骺容易出現炎症， 從而影響孩子長個子。 長跑也是一項心臟負荷運動， 孩子過早進行長跑， 會使心肌壁厚度增加， 限制心腔擴張， 影響心肺功能發育。

3、負重跑

建議起始年齡：8周歲

有些家長喜歡讓孩子負重跑鍛煉， 但其實捆綁著沙袋進行負重跑， 孩子的跑姿容易變形， 錯誤動作容易導致運動損傷。 發育中的孩子不宜進行過量的肌肉負重力量鍛煉。 孩子是先長身高， 後長體重， 且肌肉含水分較多， 含蛋白質和無機鹽很少， 力量弱， 易於疲勞。 負重跑容易造成孩子肌肉損傷，

影響長高呢！

4、滑板車

建議起始年齡：8周歲

現在滑板車、溜旱冰成了小朋友們最火的遊戲。 專家指出， 8歲以下兒童不宜玩滑板車。 因為在孩子身體發育的關鍵時期， 如果長期玩滑板車， 容易造成腿部肌肉過分發達， 影響身體的全面發展， 甚至影響身高發育。 此外， 玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體， 這些部位非常容易受傷， 所以一定要做好防護， 最好有父母陪護， 並且找平坦寬敞的非交通區域玩耍。

5、扳手腕

建議起始年齡：4周歲

一些爸爸喜歡和兒子扳手腕比試臂力。 但孩子的四肢各關節的關節囊比較鬆弛， 堅固性較差， 加之骨骼還沒有完全骨化， 易在外界各種不良因素的影響下發生肢體變形。 如較長時間用一臂練習扳手腕，

可能造成兩側肢體發育不均衡， 甚至使脊柱發生側凸。 爸爸在和孩子做這個遊戲的時候， 不妨多遷就力量， 適當輸給孩子吧。

6、拔河

建議起始年齡：7周歲

拔河是一項對抗性較強的運動， 往往會使孩子的手掌皮膚被繩索磨破， 甚至由於雙方拉扯時間過長， 用力過猛， 在強烈的外力作用下， 容易引發脫臼或軟組織受傷， 嚴重的還會引起變形， 影響孩子體型健康。