眾所周知， 高纖維食物可以有助於瘦身。 然而美國的相關研究表明， 如果過多地食用了全麥麵包、通心粉等高纖維食物， 會讓懷孕的幾率降低。 因為這會擾亂女性荷爾蒙的平衡， 還會使得排卵停止， 吃得越多， 懷孕幾率就越低。 除了吃高纖維的食物會造成排卵停止之外， 高強度的運動、焦慮、壓力也會造成這樣的結果。 那麼， 我們生活中有哪些常見的高纖維食物呢?
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1.燕麥
燕麥的營養價值高， 其籽粒蛋白質的含量明顯高於其他的穀物， 並且這種蛋白質的氨基酸含量均衡， 組成成分全面， 所以是優質蛋白。 它有助於增強人體的營養， 增進智力發育與骨骼的健康成長。 而且近年來， 隨著食品加工工業的發展， 燕麥逐漸走向越來越多家庭的餐桌， 被製成了燕麥片、燕麥茶等等成為人們經常食用的食品。
2.綠豆
綠豆的營養含量也非常豐富。 其籽粒中的蛋白質含量約為22%—26%，
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3.高粱
高粱籽粒中也含有豐富的營養成分。 高粱的澱粉含量約為65.9%～77.4%， 蛋白質含量8.26%～14.45%。 高粱用作食用的穀物歷史悠久， 東北地區習慣於將高粱籽粒碾磨去皮之後， 加工成高粱米食用。 然後做成高粱米乾飯或者是稀粥， 或者是加上豆類， 做成高粱米豆干飯或者是稀粥。 而高粱也可以磨成粉， 做成麵食食用。
4.黑米
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黑米的外表是黑色， 質地細密， 煮出來的粥呈黝黑色， 晶瑩剔透。 黑米的營養價值很高， 屬於高蛋白品種， 其蛋白質含量比普通大米要高。 而且， 其中還含有約16種氨基酸， 很多氨基酸的含量也遠遠高於其他普通的大米。 此外， 還有很多有益於人體健康的營養成分， 比如說維生素B1、B2， 以及磷、鐵、鋅、鋁、硒等多種礦物元素， 其含量也大大高於普通的大米。
5.蕎麥
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每100克蕎麥麵粉含蛋白質10.6克， 高於大米(6.8克)， 與小麥麵粉(9.9克)相似;含脂肪2.5克， 高於大米(1.3克)和麵粉(1.8克);含碳水化合物72.2克， 熱量為1482.13千焦耳。 蕎麥的蛋白質以球朊蛋白為主， 40%是可溶性;含有人體必需8種氨基酸， 屬完全蛋白質;富含禾穀類糧食中較少的賴氨酸， 其含量為740毫克/100克， 是大米的2.7倍， 為小麥麵粉的3倍。
另外， 除了高纖維穀物外， 煙酒、咖啡的過度攝入也會造成女性的不孕，