美國約翰霍普金斯醫學院的助理教授愛默森．維克沃爾（Emerson Wickwire）也指出職場中熬夜對大腦的4大傷害：
NO.1 睡不夠易變笨
原因：大腦神經元之間的連結愈細密， 學習能力愈強、愈聰明。 睡眠時， 大腦會自動進行篩選， 將不重要的連結捨棄， 強化真正重要的連結， 並空新的空間， 接受新資訊。
建議：每天要保證足夠的睡眠時間， 睡眠時間要根據個人的睡眠習慣以及睡眠品質來定， 有些人睡眠少也能正常生活工作， 有些人則需要睡很長時間。 保證自己足夠的睡眠時間， 避免因為睡眠而變笨， 也不利於職場健康!
NO.2 睡眠愈少愈容易出錯
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原因：如果睡眠不足， 大腦的認知處理過程、專注力、記憶力等， 都會容易發生錯誤， 若為了趕最後期限熬夜工作， 到最後可能得花更多時間彌補這些因為睡眠不足而造成的疏失。
建議：作息要有規律， 安排好工作和睡眠時間， 不要因工作而過度勞累， 更不要因此而減少睡眠。
NO.3 熬夜無法事後補救
原因：維克沃爾曾進行一項研究， 要求一組受試者第一個星期每天只睡3～5小時， 第二個星期則可以每天睡到自然醒；另一組受試者則是兩星期都睡眠正常。 結果發現， 第一組受試者， 雖然到了第二個星期， 成績表現有稍許改善， 但是仍不如另一組睡眠正常的受試者。 不過， 維克沃爾表示， “預存睡眠”卻是可行的。 如果你預期之後因為工作忙碌，
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建議：按照科學的作息時間正常作息， 不要過於熬夜， 若真的要熬夜， 可以提前“預存睡眠”， 以此來達到睡眠時間的平衡， 減少熬夜對身體的傷害， 有助於身體健康。
NO.4 熬夜導致大腦缺乏緩衝時間， 扼殺創意
原因：很多人常常是熬夜到很晚， 然後因為過於疲累， 只能匆匆上床睡覺， 缺少了睡前放鬆的緩衝時間， 反而扼殺了創意， 因為創意和創新的想法， 通常就是在最放鬆的時刻浮現出來的。
建議：在睡前最好能留給自己一段緩衝時間， 可以寫下自己心裡的想法， 或是列出第二天的待辦事項， 這些都能幫助你在一整天的忙碌之後，
