懷孕期間， 准媽咪飲食和腹中胎兒身體發育有直接影響。 保證孕期飲食的均衡化， 不但營養豐富， 葷素結合， 最好對食材也要有所選擇。 孕期十個月， 准媽咪需要攝入哪些營養， 飲食有哪些注意事項？准媽咪需要有所瞭解。
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孕一月， 准媽咪較輕鬆， 胎兒發育所需的營養也很重要哦。
營養食譜：
富含葉酸（菠菜、獼猴桃、橘子、櫻桃）；
鈣類（蝦皮、排骨、豆製品、海帶）；
蛋白質（精瘦肉、魚類、小米、豆類）。
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孕二月， 胎兒最原始的大腦已形成， 胎兒器官形成的關鍵時期。
葉酸（萵苣、橘子、櫻桃、草莓）；
鐵質（牛肉、肝、蛋黃、鳳梨)；
蛋白質（雞蛋、兔肉、牛肉、豆製品）。
孕三月， 妊娠關鍵期， 孕吐最明顯。
維生素E（植物油、芝麻、核桃、穀類）；
維生素A（雞肝、鰻魚、紫甘藍、胡蘿蔔)；
蛋白質（肉類、蛋類、豆類、奶類、堅果類）；
DHA（核桃、榛子等堅果、海魚、魚油）；
鎂元素（堅果、綠色蔬菜、全麥、沙拉油）。
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孕四月， 孕吐、壓迫感等不適感， 逐漸消失， 食欲增強。 胎兒進入急速生長期， 需要充足的營養， 攝取蛋白質、植物性脂肪、鈣、維生素等。
脂肪（葵花子、芝麻、核桃、肉類）；
維生素（植物油、肉類、乳類、蛋類、穀類、水果、蔬菜）；
碘（海帶、紫菜、海產品、紅薯、山藥）；
β-胡蘿蔔素（胡蘿蔔、空心菜、西蘭花、瓜果）。
孕五月， 胎兒各部分器官組織在不斷地完善和發育， 及時補鐵補鈣。 孕婦內臟器官受到子宮擠壓， 每頓減少數量， 少食多餐。
維生素C（柳丁、葡萄、蘋果、茄子）；
維生素A（鰻魚、雞肝、胡蘿蔔、紫甘藍）；
鐵(豬肝、雞肝、鴨血、蛤蜊、菠菜)；
維生素B12（紫菜、牛奶、瘦肉、魚蝦）。
孕六月， 維持母體、胎兒的健康， 增加鐵、鈣、蛋白質的供給，
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維生素B12（紫菜、瘦肉、雞肝、魚蝦）；
脂肪（芝麻、葵花子、核桃、麵食）；
維生素C（小白菜、油菜、柚子、獼猴桃）；
膳食纖維（穀類、豆類、新鮮蔬菜、水果）。
孕七月， 胎兒需要大量蛋白質， 增加植物油的攝入， 不宜多吃動物性脂肪。 易便秘，
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維生素B2（蘑菇、蘆筍、南瓜、麥芽）；
維生素B3（肝、腎、黃豆、麥麩、米糠）；
B族維生素（西葫蘆、豌豆、生菜、南瓜）；
脂肪（芝麻、核桃、雞肉、魚肉）。
孕八月， 少食多餐；優質蛋白質、無機鹽、維生素和鈣；多吃纖維素多的蔬菜、水果和雜糧， 減輕便秘。 孕晚期易水腫， 低鹽飲食， 適當吃些利尿的食物。
蛋白質（肉、蛋類、豆類、奶類、堅果類）；
α-亞麻酸（亞麻籽油、核桃）；
碳水化合物（穀類、瓜、香蕉、紅薯）；
孕九月，胃部擠壓感，避免大量飲水，少量多餐；控制食鹽，減輕水腫。
鋅（豆類、堅果類、紫皮蘿蔔、糙米）；
B族維生素（羊肉、西葫蘆、豌豆、牛奶）；
維生素B1（穀類、豆類、堅果、酵母）；
銅（動物肝臟、豆類、海產品、貝殼類、蔬菜、水果）。
孕十月，保證生產時的體力，注意營養，以蔬菜、水果為主，及鈉、鉀、鈣、鐵和磷等微量元素。
碳水化合物；脂肪；蛋白質；鐵；維生素B2。
孕九月，胃部擠壓感，避免大量飲水，少量多餐；控制食鹽，減輕水腫。
鋅（豆類、堅果類、紫皮蘿蔔、糙米）；
B族維生素（羊肉、西葫蘆、豌豆、牛奶）；
維生素B1（穀類、豆類、堅果、酵母）；
銅（動物肝臟、豆類、海產品、貝殼類、蔬菜、水果）。
孕十月，保證生產時的體力，注意營養，以蔬菜、水果為主，及鈉、鉀、鈣、鐵和磷等微量元素。
碳水化合物；脂肪；蛋白質；鐵；維生素B2。