1~3歲幼兒食譜安排!

1-3歲的每日進餐不能以人的“一日三餐”作為標準, 孩子年齡太小, 對外界食物攝取的能力太小, 所以應該加餐使幼兒每日進餐次數多一些。 不要著急, 下面就讓我們的專家為您簡單介紹一下1~3歲幼兒食譜要怎樣安排吧, 希望能給您帶來幫助!

1~3歲幼兒食譜怎樣安排?專家為您介紹:

1-1.5歲的兒童每日安排進食四至五次, 最多不超過六次, 每餐間隔四小時。 1.5-3歲, 可逐漸由五次改為三餐一次午點。 如早飯七點半, 午飯十一點半, 午點三時半, 晚飯六時, 每天都要定時吃飯。

對於1-3歲的孩子來說, 應吃的食物要合理地安排到各餐中去,

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體現出“早餐要吃好, 午餐要吃飽, 晚餐要吃少”的營養比例。 為了滿足孩子上午活動所需熱能及營養, 早餐除主食外, 還要加些乳類, 蛋類後豆製品、青菜、肉類等蛋白質及維生素食物, 午餐的進食量一般應高於其它各餐, 因為已活動了一個上午, 下午還要有更長的時間活動, 加點心可以推遲晚餐的時間。 由於晚餐後兒童即準備入睡。 各餐占總熱量的比例一般為早餐占25-30%, 午餐占40%午點占10-15%, 晚餐占20-30%。

各餐的食物搭配要合適, 有幹有稀, 有葷有素, 飯菜要多樣化, 每天不重複。 如主食輪換吃軟飯、麵條、饅頭、包子、餃子、餛燉、發糕、麻醬花卷、菜卷等, 注意利用蛋白質互補作用, 搭配一點粗糖。 肉、豆製品、蛋、蔬菜等混合作菜, 一個炒菜內可同時放兩三種蔬菜,

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也可以用幾中菜混合作餡, 還可以在午飯或早點吃些蒸胡蘿蔔、鹵豬肝、豆製品等, 一刺激孩子的食欲, 產生對食物的興趣。

在膳食中不宜安排油炸食物, 如:油條、炸糕、炸油餅、炸饅頭作為主食, 或煎荷包蛋吃, 都不易消化, 膳食中也要儘量不安排甜食、糖包、糖粥等, 即影響食欲, 也減少了肉、蛋、青菜的進食量。

以上就收專家為您簡單介紹的1~3歲幼兒食譜怎樣安排, 相信您已經知道了, 快為您的寶寶做一做吧!如果您還有什麼關於幼兒食譜方面的問題?歡迎諮詢我們的線上專家, 我們將竭誠為您服務!

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