1—3歲的寶寶適合什麼樣的蔬果和零食

對於1——3歲的寶寶選擇什麼樣的蔬菜和水果好呢？寶寶的食物可以什麼時候加鹽， 給寶寶選擇什麼樣的零食好呢？育兒知識(http://yuer.mama.cn/)專家為大家解答如下：

蔬菜和水果是給寶寶補充維生素， 礦物質和膳食纖維的很好來源。 雖然多吃蔬菜水果有好處， 但是由於寶寶的胃容量有限， 如果寶寶吃了過多香甜的水果， 必然會影響其他營養素的攝入。

溫馨提醒：

1——2歲的寶寶， 每天應該選用新鮮的綠色， 紅黃色蔬菜和水果各150克左右；2——3歲的寶寶， 可增加到各150——200克。 應注意避免用果蔬汁代替新鮮果蔬， 用水果代替蔬菜。

寶寶應從小養成口味清淡的好習慣。

1歲內嬰兒食品中所含的鈉鹽， 已經能夠滿足寶寶的需要， 所以1歲內寶寶的輔食中， 不需要額外加鹽。 1——3歲的幼兒食物中， 每天加鹽不應超過2克。 可以採取就餐時再加鹽的方法， 控制烹調食物時的用鹽量。 同時.給3歲以下的寶寶製備食物.還應避免使用味精、雞精、醬油等其他調味品。 所謂零食， 是指正餐之外的各種小食品和飲料。 1歲以上的寶寶， 適量選擇有益健康的零食， 可以補充正餐中營養成分的不足， 並給好動的寶寶提供充足的能量。 健康零食主要包括各種新鮮水果， 番茄、黃瓜、全麥麵包或餅乾、煮玉米、紅薯、純優酪乳、100%純果蔬汁、核桃、花生等。