15周孕婦食譜可多吃一些芹菜、蘿蔔等含粗纖維的蔬菜或水果, 對清潔口腔有利, 而且充分地咀嚼可以起到鍛煉牙齒、按摩牙齦的作用。 孕婦營養素哪個好?可根據孕婦營養注意事項來選擇, 不過還是食補最好。
圓椒中含有豐富的維生素C, 適合准媽媽食用, 生食可以考慮製成沙拉, 煮過的圓椒雖然會流失一些維生素, 但也是利於健康的, 可以加在豆子、湯、煎蛋捲、肉餅裡食用。 沙丁魚可以很好地補鈣, 80克的沙丁魚幹中含有鈣350毫克, 而准媽媽每天對鈣的需求量為1200毫克。 番茄汁中則含有豐富的維生素A。
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一杯番茄汁所提供維生素
懷孕15周是你孕期第4個月的中旬, 孕早期的不適症狀已經基本消失了。 最主要的是營養的補充, 避免營養不良帶來的危害。 有些食物不同程度地對孕婦和寶寶都有影響, 所以在你要注意少吃。 含咖啡因的飲料和食物會影響寶寶大腦、心臟、肝臟等器官的發育。 辛辣食物會引起便秘, 高糖食物會令你超重, 誘發孕期糖尿病。 一些含有添加劑和防腐劑的食物可能導致畸胎和流產。