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14種食物助媽咪吃瘦下半身


對于女性來講, 減肥主要是針對下半身, 除了適度的鍛煉, 在飲食上稍加注意也可以取得不錯的效果。

1、紫菜

紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2, 最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質, 可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分, 從而達到瘦腿之效。

2、芝麻

芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇, 令新陳代謝更好, 減肥瘦腿就輕松得多。

3、獼猴桃

獼猴桃除了維生素C是它的強項外, 其纖維含量亦十分豐富, 可以加快分解脂肪的速度, 避免腿部積聚過多的脂肪。

4、西芹

西芹一方面含有大量的鈣,

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另一方面亦含有鉀, 可減少下半身的水分積聚。

5、紅豆

紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動, 促進排尿及減少便秘, 從而清除下半身脂肪。

6、木瓜

木瓜除了有豐胸的效果, 它更有獨特的蛋白分解酵素, 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪, 而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑, 可減少廢物在下半身積聚。

7、西柚

西柚含卡路里極低, 多吃也不會肥, 它亦含豐富的鉀, 有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

8、西紅柿

吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊, 減少水腫的問題, 生吃效果就更好。

9、菠菜

菠菜可以促進血液循環, 這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分, 平衡新陳代謝, 排毒瘦腿。

10、西瓜

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西瓜是水果中的利尿專家, 多吃可減少留在身體中的多余水分, 而且本身的糖分也低, 多吃也不會致肥。

11、蛋

蛋內的維生素B2有助去除脂肪, 除此之外, 它蘊含的煙酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。

12、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸, 可以加速代謝, 減少下身的脂肪, 而且它含的鈣量比其他水果豐富, 可減少令人下半身水腫的鹽分。

13、香蕉

香蕉雖含卡路里很高, 但脂肪卻很低, 而且含有豐富鉀, 既飽肚又低脂, 可減少脂肪在下半身積聚, 是減肥的理想食品。

14、魔芋

完全不含脂肪又美味, 說到底也是減肥必食之物, 豐富的植物纖維更可以使下身的淋巴暢通, 防止腿部水腫。



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