13種明星級瘦腹水果 不當小“腹婆”

選擇對的水果是消除小肚子的第一步， 那麼， 哪些水果具有瘦腹功能呢？下面給大家介紹13種明星級瘦腹水果， 讓你對症下藥， 各個擊破。

蘋果

蘋果是我們再熟悉不過的水果了。 早在好幾年前， 就有人為蘋果量身定做出一套瘦身方案來， 還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮。 事實上， 蘋果的確是瘦身的風雲水果， 它有豐富的果膠， 可以加速排毒並降低熱量吸收， 此外蘋果的鉀質也多， 可以防止腿部水腫。 慢慢地咀嚼有點硬度的蘋果， 將成分釋放出來， 不僅有飽腹感， 而且它的卡路里熱量也不高。

香蕉

不要因為它甜滋滋的就以為它不利於瘦身，

實際上， 香蕉是瘦腹主力軍。 便秘的女生都會被建議“吃香蕉試試看吧！”， 因為香蕉含有豐富食物纖維， 維他命A， 鉀質等， 所以有很好的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。 對於常便秘、肌膚乾燥的女人而言， 這是款又瘦又美的水果！此外， 以糖質為主要成分的香蕉， 吃了以後可以馬上消化， 迅速補充體力。 而且香蕉很有飽腹感， 只要吃上一根就可以果腹， 並且卡路里熱量頗低。

葡萄

葡萄含有豐富的鐵質， 所以是很好的補血水果， 尤其它酸酸甜甜的滋味， 很受女生們的歡迎。 尤其是愛漂亮的女孩子， 一定要趁著葡萄盛產期大飽口福。 葡萄的水分很充沛， 有利尿、助新陳代謝的功效， 所以有養顏美容瘦腹的功效。

加之味道很好， 是用來做果蔬汁的好材料。

葡萄柚

葡萄柚屬於酸性水果， 它有助消化液的分泌， 借此促進消化， 而且營養也容易被吸收。 為什麼葡萄柚在減肥時會被列為必食的風雲水果？原因是它含有豐富的維他命C， 大約一顆葡萄柚就有100毫克維他命C， 不僅可以消除疲勞， 還可以美化肌膚。 重要的是它的含糖量少， 減肥瘦腹時用來補充維他命C最適合不過了。 至於很多女孩害怕的重酸味， 建議可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上， 酸味馬上會被中和。

鳳梨

鳳梨瘦腹的秘密在於它豐富的果汁， 能有效地酸解脂肪。 鳳梨的蛋白分解酵素相當強力， 雖然可以促進肉類的蛋白質消化， 但是在餐前吃的話， 卻很容易造成胃壁受傷。

因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。

檸檬

檸檬的酸味是以檸檬酸為主， 檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必須物質， 而且還有消除疲勞的功能。 檸檬的維他命C含量也很多， 女人通常將它拿來美白肌膚。 它促進腸子蠕動的功能也常被忙於減肥的人作為輔助飲食用。

奇異果

維他命C超多的奇異果（獼猴桃）， 一直是愛漂亮的女人的最愛。 而它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀， 的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內！和鳳梨一樣， 奇異果也有大量的蛋白分解酵素， 所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。 帶點酸甜味兒的奇異果， 有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果， 而且還一年四季都有，

不受季節限制， 大家可以盡情地吃。

石榴

石榴的季節從9月到來年2月， 你有足夠的時間來貯存這種秋季的超級水果。 僅僅一個石榴就含有234卡的熱量、11g纖維， 以及大量鉀和抗氧化物質， 這些都是了不起的瘦腹元素。 由於它的高營養指數， 石榴啟發了很多公司將其製成減肥藥片。 除了減肥功能外， 吃石榴還能提高你的免疫力， 讓你在流感季節不易感冒。

木瓜

木瓜具有美白、豐胸等美容功效。 用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜蒸木瓜， 是豐胸的上品！木瓜含木瓜酵素， 這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪， 通過分解脂肪去除腰腹部贅肉。

芭樂

芭樂又稱芭樂， 是一等一的減肥食品。 芭樂皮中含有豐富的營養成分， 因此建議吃時不要削皮。

若是擔心農藥殘留問題， 可以放在溫水中浸泡約10分鐘， 再用流動的水沖洗即可。

鱷梨

鱷梨所含糖分少， 卻富含單不飽和脂肪酸， 這種健康的脂肪酸比多不飽和脂肪酸（多含于堅果和種子中）更容易轉化成能量， 不失為一個健康的選擇。 另外， 每個鱷梨還含有10g纖維， 因此可以把鱷梨當作一份能增加飽足感的零食。

無花果

無花果富含鉀和鎂， 而且還是非乳製品中攝取鈣的最佳來源——6個新鮮無花果的含鈣量大概相當於半杯脫脂奶所含的量。 根據《英國營養雜誌》上的一項研究， 提高缺鈣人群的鈣攝入量能改善他們的減重成效。

牛油果

因為牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特點， 所以對於牛油果的美稱有很多， 如“森林黃油”“糧食水果”“貧者之奶油”等，可見牛油果的優點多多。此外，因為纖維含量極高，牛油果也是治療便秘瘦小腹的良果。

如“森林黃油”“糧食水果”“貧者之奶油”等，可見牛油果的優點多多。此外，因為纖維含量極高，牛油果也是治療便秘瘦小腹的良果。