09年減肥的八大必勝秘訣

如果你2009年的計劃之一是減肥， 希望你在1號的時候沒有滿腦子想著“從明天開始”， 因為等明天的心理是最容易導致失敗的（或許應當說讓你的計劃還沒有開始就夭折了）。

減肥沒有捷徑， 以前說過無數次了。 但是可以有“jump start”， 就是一個見效快的開始。 其實那些“常年”減肥的女性朋友們， 都應當知道減肥最難得是后期的堅持和養成一個健康的生活方式。

我在放假的時候又讀了一堆關于減肥、健身、減脂的文章。 在美國， 每年的12月和1月， 到處都是如何減肥的文章。 這里結合以往自己的經驗， 推薦幾條容易成功的“秘訣”。

不過， 開始以前， 要了解自己的健康狀況， 有任何疑問最好請教醫生。 編輯推薦：盤點最火卻最沒效果的減肥法

1、食物采購大變身：

如果家里還有一堆不太健康的零食， 或是家里基本已經彈盡糧絕， 你首要做的就是去買吃的。 聽上去挺讓人高興的對吧， 減肥不要先想著餓肚子， 而是應當想著怎么吃會比較健康。 如果這一周會比較忙， 就采購一周的食物。 不要打著出去吃餐館的計劃， 最好都在家里進行（或是在公司吃自己做的食物）， 關鍵在于自己控制什么吃什么不吃。 采購的時候要買大量的蔬菜， 綠色的， 彩色的， 越豐富越好（負卡路里食物最好， 應季的蔬菜最好）；水果（蘋果和橘子一定要買）， 再買些白薯、山藥、栗子、土豆這樣的淀粉含量高一點的食物，

為什么， 因為下面兩周你可能暫時要和米面告別一段時間。 再買一些蛋白質豐富的食物， 從雞蛋、雞肉、魚到各種豆子， 豆制品、豆漿、牛奶。 還有就是番茄汁（低鹽的最好， 買不到一般的也可以）。 調味品需要孜然、辣椒粉、月桂粉、香菜、姜粉， 大蒜等等， 這些都是幫助燃燒脂肪、提高新陳代謝的食物。 沒有零食， 沒有面包， 沒有糖。