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問題 【產後】 9

生完寶寶之後比懷孕的時候更胖了，想減肥，請問要怎樣減肥才不會影響母乳的品質呀？

問題描述 哺乳期媽媽不想影響母乳品質又想減肥瘦身，怎麼減？
產後 產後恢復
網友回答
最佳答案 其實對於一個想產後減肥的媽媽來說，現在就需要吃得清淡些啊，不能吃哪引起過於油膩和辛辣的食物才可以啊。另外， 你減肥的時候，你也可以多吃以下這些食物，對於幫助你減肥，也會很好的效果的啊。那麼，現在就給你推薦：1：韭菜除了有豐富的鈣、磷、鐵、維生素，還有大量的胡蘿蔔素和膳食纖維，對腸胃蠕動有很好的促進作用，能幫助排除腸道中過剩的營養，消除多餘的脂肪。2：胡蘿蔔也含有豐富的果膠，這種果膠在與膽汁酸磨合之後會隨著大便排出。而身體要產生膽汁酸就需要動用血液中的膽固醇，這樣也能有效降低膽固醇含量。奇異果是一種營養豐富而有益減肥的水果，能促進對維生素C的吸收，在每天的早上吃效果最好。水果中減肥效果比較好的還有草莓和葡萄柚等。所以你在減肥的時候，你就多吃這些吧，還有就是堅持多做運動，這樣就能幫助到你很好的減肥了啦。
2016-06-01 根據你的現在的這種情況，我現在可以給你推薦一些適合你吃的食譜，你只要經常這樣多吃，這是可以有營養啊，也可以使你有減肥的幫助啊。那麼，推薦的菜譜是：1：冬瓜木耳湯，原料： 冬瓜，瘦肉，水發木耳，水發香菇。 調料： 油，姜，蔥段，鹽。 做法：1.瘦肉切片；冬瓜洗淨，切成2～3釐米的厚塊；冬菇、木耳洗淨，撕碎。2.鍋裡放油，燒至七分熱時放入肉片翻炒，變色後加水燒開，再放入冬瓜、木耳、冬菇、薑片、蔥段，改文火煲20分鐘，最後加鹽調味即可。 2：蘿蔔燉羊肉，原料： 蘿蔔，羊肉。 調料： 油，精鹽，料酒，香菜，胡椒，食醋，生薑。 做法：1.將羊肉洗淨，切成3釐米見方的塊；蘿蔔洗淨，切成4釐米見方的塊；香菜洗淨、切段。2.將羊肉、生薑放入鍋中，加適量清水，用大火燒開後，改文火煎熬1小時，再放入蘿蔔塊煮熟，加入鹽、香菜、胡椒和少許食醋調味即可。所以你可以在日常生活中，你可以多些吃啊，這樣對於給你補充營養啊，或者是減肥都是有好處的啊。
2016-06-01 運動減肥也是適合產後減肥的啊，而且效果也會很好的啊。但是這個跑步運動，一定需要在產後三個月後，才能進行啊，這樣才能有利於你的健康啊。你在身體沒有恢復的時候，一定不能做太過於劇烈的運動才行啊。這是會影響到你的傷口的，這對於你的身體，會非常不好的啊，這個你需要多瞭解清楚才行啊。還有的就是，在做完運動後，你一定要多喝水才行啊，這樣可以分解你體內的糖分的啊，從而對這個減肥也能起到很好的作用啊。
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