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問題 【產後】 21

產後多久可以下床運動?什麼時候可以做瑜伽恢復?

網友回答
最佳答案 有很多說法建議在產後42天,也就是坐完月子之後才開始練習。但是在我們這樣的專業機構裡,產後第二天就開始做了。可以做呼吸訓練、盆底肌的控制,這個可能是其他瑜伽館沒有辦法實現的。瑜伽不能簡單理解為只是幾個動作,呼吸訓練也是其中之一。可以在產後第二天到產婦床邊進行腹式呼吸訓練、下肢的屈伸等,可以促進子宮恢復、收縮,幫助盆腔器官的恢復,輕微按摩也可促進血液迴圈、腸道蠕動,促進排便、排尿。所以並不是只有做大幅度的動作才是瑜伽,其實也是一種產後運動,把瑜伽呼吸法用在產後的早期康復。
2016-05-31 最好是出了月子之後吧
2016-05-31 剛分娩後,產婦常感疲乏,因此,頭兩天應當好好臥床休息,雖然臥床休息,還是要多翻身,多活動,可起床洗漱、大小便,但要先坐片刻,不覺得頭昏才可下床。如果產婦身體強健,疲勞已經消除,會陰也不疼痛,產後24小時就可以起床。至於起床後的活動量應當慢慢增加,以後逐漸增加活動範圍與時間,一般說,產後半個月可以做些輕便的家務事了,但產褥期間不能挑、扛、提、抬重物,也不能長久站立或下蹲,以免發生子宮脫垂,唯有充分的休息配合適當的活動,才能使產婦提早恢復身體健康。產婦血液粘稠度高,如果產後不活動,可增加產後血栓性疾病。
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