產後坐月子期間，應遵循怎樣的飲食原則？

最佳答案

坐月子期間，產婦的飲食應該要注意清淡，避免辛辣、寒涼的食物，還有要少食多餐，這樣才能讓產婦的腸胃更好地恢復。另外，坐月子期間，產婦的飲食要注意合理搭配，不要過量吃某種食物，營養要均衡哦。

2016-06-03

食補是產後恢復最重要的調養方式，所以在月子期間一定要吃對、吃好。原則上講，月子期間的飲食安排和孕期差不多，注意均衡攝取營養就可以了。不過需要注意的是，一定要增加液體的補給，這是分泌乳汁的需要。另外分娩時會造成出血，因此也要刻意多吃一些補鐵養氣的食物。同時，還要多吃一些富含膳食纖維的食物，以免便秘而造成傷口疼痛。除了飲食調理，傳統觀念認為月子期間在生活方式上也應該有所注意：不要用涼水洗手或者使用涼水洗衣物等，過涼的水會刺激神經，引起不適感;儘量不要被冷風吹到頭部、腰部等部位，雙腳要注意保暖，這樣有利於血液迴圈；在月子期間注意休息，保證睡眠，不要過於疲憊，這樣有利於身體恢復和乳汁分泌。

2016-06-03

不管順產剖腹產都會傷身體，相對來說，剖腹產的元氣傷的比較大，順產相對小點。月子的調理可以從幾個方面入手：一、 飲食調養：宜吃甘溫補氣的食物，如粳米、糯米、小米等穀物都有養胃氣的功效。山藥、蓮子、大棗、黃豆、薏仁、胡蘿蔔、香菇、雞肉、牛肉等食物也有補氣、健脾胃的功效。 二、 藥膳養生： 具有補氣功能的中藥有人參、黨參、黃芪、白朮、白扁豆等，用這些中藥和具有補氣的食物做成藥膳，如黨參黃芪雞，常吃可以促使身體正氣的生長。 三、 運動養生：氣虛體質的人適合散步、慢跑及舞蹈等運動；也適宜練八段錦、五禽戲等中醫養生功。運動的量以開始運動時較小，以後逐漸加大為目標。