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問題 【懷孕】 8

孕早期腰酸的治療方法是什麼?

問題描述 我想知道孕早期腰酸的治療方法是什麼?
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最佳答案 避免睡過軟的床墊,個人覺得棕櫚床墊比較合適,穿輕便的低跟軟鞋行走,鞋跟不應超過2釐米。可適當對腰背部進行按摩。天氣寒冷時注意保暖,避免睡背部受涼。這種腰痛一般隨著產後腰部肌力的恢復會慢慢消失。
2016-05-26 避免提重物,需要彎腰取物時,保持背部挺直,彎曲下肢,抓起東西然後伸直雙腿拿起來,避免腰部彎曲用力。
2016-05-26 孕媽媽坐下時最好在腰部的位置上放一個軟枕,增加腰部的承托力,或把兩腿提高,或者把腳放在小凳上,雙腿彎曲。
2016-05-26 晚上睡覺時,如果是側臥,可以把雙腿一前一後彎曲起來,平躺的話,在躺下時,先把雙腿彎曲,支撐起骨盆,然後輕輕扭動骨盆,直到調整腰部舒適地緊貼床面為止。
2016-05-26 保持良好的姿勢。走路時應雙眼平視前方,把脊柱挺直,非且把身體重心放在腳跟上,讓腳跟至腳尖逐步落地;避免長時間站立。
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