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問題 【懷孕】 13

孕期怎麼控制體重的啊?請問知道的能說一下嗎?

網友回答
最佳答案 你好。孕期體重的增加是很正常的,但如果增加過快就要適當的控制,以免引起母兒的不適。此時建議在飲食上要均衡營養,但對於脂肪和澱粉的攝入要適量。另外,要早睡早起,適當運動,保持良好的作息規律也有助於身體的健康。
2016-05-26 世界上平均水準是不超過12.5kg,我們國內是32斤(16kg),能控制在這個水準內是最好的,但是如果已經超過改怎麼辦?能不能減肥?這是不需要的,因為減肥會造成胎兒的營養不足。 控制體重可以採取以下的方法,1、主食吃七分飽,孕婦經常吃太飽還容易發生胃擴張,也不利於營養的吸收,所以孕婦吃飯要細嚼慢嚥,胃的飽脹感一般在開始吃飯後十分鐘才會有,如果吃太快,很容易發生胃脹。所以每頓飯,儘量20分鐘吃完,再減去平時飯量的三成,這樣就可以達到控制飲食目的,自己也能感覺到吃飽了;2、正餐中間加餐,在正餐之間,每隔兩小時加個點心餐,點心餐可以是一個水果、一塊麵包、半斤奶都可以,這樣能保證胎兒發育的營養需要,也不會讓胎兒體重超重。
2016-05-26 整個孕期體重增加25斤較為合適,通常孕早期體重增加少,正常孕婦懷孕頭3個月,體重每月增加0.5公斤左右。此後,體重每月增加不宜超過2公斤,而且一周不要超過0.5公斤,妊娠7~8月時,體重增長速度開始逐漸放慢。均衡飲食,適當運動可以控制體重
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