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孕晚期吃這些食物有助於順產! 孕晚期多吃這些對胎兒好?

孕晚期吃什麼好順產?孕晚期吃什麼有助寶寶健康成長?孕晚期媽媽們可以多吃這些食物來幫助分娩哦。

一、孕晚期吃什麼有助寶寶健康成長?

1、冬瓜

孕晚期的時候孕婦的腳會越來越腫,以至於有時候連拖鞋都塞不進去。那麼此時,我們可以吃些能夠消腫又非常好消化的食物,比如冬瓜。

而且,冬瓜能夠起到很好的解熱祛暑的功效,同時冬瓜裡還含有多種人體所需要的元素。

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2、鯽魚

各位都知道,鯽魚中所含的蛋白質成分非常高,而且脂肪又很少,有利於達到寶寶所需要的營養,又不會致使孕婦越來越胖。

而且鯽魚吃起來不但鮮嫩美味,還能有效的降血壓和降血脂。

3、海帶

海帶裡不但含有非常多的碘,還有一種比較特殊的成分叫作氨基酸,這種成分就降低人的血壓,同時還利於排便和消化。

同時,海帶無論是煲湯還是別的烹飪方法都非常美味,即使是孕婦也會食欲大增。因此它也是孕婦必備的食物之一。

二、孕晚期吃什麼好順產?

研究表明,產婦分娩方式與其妊娠晚期飲食中鋅的含量有關。鋅的攝入量越多,可能產力就越好。

鋅是人體必需的微量元素,對人體機能有著重要的作用。鋅對分娩的主要影響是可增強子宮有關酶的活性,促出子宮收縮,把胎兒驅去子宮腔。

a:富含鋅的食物:

有肉類、海產品、豆類、堅果類等。

特別是一些偏愛素食的孕媽媽,肉類攝入很少,就會明顯減少鋅的獲得量及利用率,所以素食孕媽媽要用全穀類、豆類及花生等食物,來增加鋅的吸收,以幫助自然分娩。

b:要補充足量的鈣。

妊娠晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加,因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣,孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯,多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。

c:補充足量的維生素B1:

孕晚期孕婦維生素B1不足,會出現類似早孕反應的症狀,甚至影響生產時孕婦的子宮收縮,導致難產。所以,孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。

妊娠晚期除正餐外,要加吃零食和夜餐,如:牛奶、餅乾、核桃仁、水果等食品,夜餐應選擇容易消化的食品。