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月子沒保養好 小心皮膚衰老又落下病

一、產後百骸空虛,容易出現皮膚老化及產後病

剛剛生完寶寶的莉莉,由於丈夫每天要上班,婆婆與媽媽都不在一個城市,她也覺得自己一個人可以照顧好寶寶,所以她也沒有好好地躺在床上休息。可是,半個月過去了,莉莉發現自己的皮膚開始出現嚴重的鬆弛現象,惡露也是久排不淨。更重要的是,腰部越來越無力,基本是彎不下來。莉莉及丈夫都慌了手腳,只能趕緊到醫院去檢查。

其實,當准媽咪正式升級為媽咪之後,全身上下除了乳☆禁☆房,各器官和組織,尤其是生☆禁☆殖☆禁☆器官,都會慢慢恢復到妊娠前的狀態。再加上分娩時的體力消耗,使產婦的抵抗力大大降低,易於感受疾病。此外,子宮頸口尚未全閉,子宮內又留有胎盤剝離面創口,細菌很容易侵入而在惡露的培養下孳生繁殖,從而引起各種月子病。

二、產後容易衰老,臉部身體都要顧

1、盤點產後容易衰老的身體部位。

生個寶寶,女人付出的代價不可謂不是昂貴的。幾乎每一個媽咪們都要面對,產後最大的肌膚問題莫過於皮膚鬆弛,皺防衰老。尤其是以下幾個部位,是你必須打起十二分精神來面對的:

臉部皮膚:孕期習慣了素面朝天的媽媽如果在產後還疏於護理皮膚,那麼不知不覺中皮膚老化的速度會提升,皮膚鬆弛、臉色暗黃的你就會成為老公眼中的“黃臉婆”。

腹部:看吧,寶寶出來了,但肚子上仍然堆積著一圈圈的肉肉,苗條纖細的水蛇腰不復存在,這個時候就需要新媽咪們認真對待了。

胸部:寶寶要喝奶,所以產後胸部的變化可以用四個字來形容——漲了又縮。如果這個時候新媽咪不注重護理,胸部很容易變得乾癟而下垂,大大影響夫妻之間的生活。

眼部:在產前炯炯有神的大眼睛,在面對產後頻繁餵奶而睡眠不足的生活,再加上產後大量的膠原蛋白流失,新媽咪也要記得預防出現眼紋、眼袋。

2、抗衰老,月子期間飲食調節很重要。

科學的坐月子,其中包括藥、食補及生活調適。婦女產後“多虛多瘀”,所以必須透過藥補來去瘀補虛,去瘀的作用在於促進子宮收縮,去除子宮瘀血,其中生化湯為主要處方,最主要的作用在於調節子宮收縮、促進惡露排出。

當惡露順利排乾淨之後,准媽咪就可以開始補虛,也就是調補身體。調補時應以補氣養血的藥材為主,並搭配補腎壯筋骨的藥材。當然,每個准媽咪的體質不同,產後症狀也都不太一樣,所以服用的補藥也應視個別體質來選擇。

三、月子沒坐好,容易留下的毛病

1、產後體虛,這些毛病容易惹上身。

專家指出,在懷孕過程中,胎兒成長會給身體帶來很大的耗損,若沒有正確地坐月子,不但外表相對有老化的現象,而且產後毛病出現的機率也比較高。比如月經不順、肩背疼痛、手腳冰冷、頭暈頭痛、長黑斑、掉頭發、常感冒、腰酸、疲倦、白帶多等症狀。

2、坐月子期間應該如何調理。

第一招:多喝水。

為了讓自己的皮膚看起來水靈靈的,那麼你就一定要堅持喝夠水,每日飲水量應為1200毫升左右。一旦人體水分減少,就會出現皮膚乾燥,皮脂腺分泌減少,從而使皮膚失去彈性,甚至出現皺紋。

第二招:多吃富含維生素的食物。

不管有沒有生孩子,維生素對於女性來說都是寶。維生素可以防止皮膚衰老,保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。尤其是維生素e對於皮膚抗衰有重要作用。

第三招:多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。

膠原蛋白越豐富,人類的皮膚彈性就越光滑,越有彈性。所以,女性在產後適當的補充膠原蛋白,如豬蹄、動物筋腱和豬皮等,能使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少。

飲食方面要講究

1. 少食多餐。

2. 不要吃鹽,生冷的食物。(有理由的,很長我就不說了。)

3.半個月內避免吃青菜和水果。可吃點紅蘿蔔。月子內要吃水 分少的水果。

4.半個月內禁吃魚類和肉類,可以多吃肝臟等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分,結果過多的養分,只會加重身體的 負擔,產生“虛不受補”的現象。應該到第三周開始吃。

5.用麻油、薑和米酒料理食物。薑要爆透。

如何坐月子

1、坐月子三階段:一排二調三補

具體是將產後一個月按周劃分,每週根據需要,吃不同的食品:

第一周,主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外。每天喝生化湯,吃麻油炒豬肝。

注意不能喝水(否則排水的效果就沒了),渴了就喝止渴飲料,如荔枝核或煮開的米酒。注意,任何菜都不能放水,用米酒煮開代替。不能放鹽(鹽會使水分停留在身體裡),不能放醋(醋會 使骨質變軟),不能放醬油(道理同鹽)。

有條件可以吃甲等莫柔米,它是日本的一個改善代謝的產品,身體修復也好,長傷口也好,其實就是通過細胞的新陳代謝完成的,新陳代謝可以理解成中醫的“元氣”,新陳代謝好了,身體裡的廢水和惡露才能排得徹底,產後體型才能修復得快。有很多人產後很虛,會便秘,奶水不足,喝這個都有幫助。甲等莫柔米日本人是平時當美容品喝的,可以平衡酸堿,改善脂肪和熱量的代謝,去濕氣,臉會變緊致,很多功能。產後修復的關鍵時期,會加倍喝。(如果還在備孕期,至少懷孕前3個月就開始吃,提前預備一個好的體質,它對孕期容易出現的水腫、便秘都有用,寶寶成長也是通過細胞新陳代謝,所以對寶寶也很重要。)

第二周,主要增強骨質和腰腎的功能,恢復骨盆。

每天吃炒腰子和杜仲粉,有助於緩解尾椎 骨等骨疼;(另:如果是剖腹產,還要再喝一周生化湯)。禁忌同上,也不要吃鹹菜,泡菜,味曾湯。

第三周到一個月,這時候,該排的已經排完,主要吃麻油雞補身體。

千萬記得,排完毒素後吃麻油雞才能被身體吸收,否則堆積在身體裡,成為多餘的脂肪。 因為前期身體虛弱,中醫講虛不受補,吃了吸收不了,只會加重身體的負擔。

2、 同時,坐月子期間,不能吹風,著涼。

要穿有後幫的鞋(不能穿拖鞋,否則落下腳後跟疼的毛病)。洗臉用煮過的米酒放溫後洗,不要洗澡,同樣用煮過的米酒擦身。綁腹帶,最好自己餵奶,對身體的恢復會更好。出了月子之後再開始運動等等,不一而足。

坐月子系列物品

1、米酒水

這裡特別說明,這個米酒不是國內說的酒釀,是專門的月子米酒,酒精含量在15度的樣子。

2、生化湯

生化湯是一付配好的中藥,它的主要功能是使子宮儘快排出惡露,幫助它恢復正常的位置和形狀。稍微大一點的中藥房,都可以買到。

3、胡麻油 (黑麻油)

胡麻油,這個在月子期間幾乎所有的菜裡都會用到。 有防止皮膚衰老和抗癌的作用。

坐月子的生活

1、安靜休養30-40天

產後最重要的一件事即為「休息」,在這段期間內,產婦周圍的親戚,如娘家的母親與姊 妹、夫家的親屬、當然還有丈夫等,都應同心協力的來照顧產婦,不讓她離開房間、不讓她起身做任何勞動、不分貧富、或者第幾次生產,甚至是小產,都一定要同 樣的慎重!自然生產者須休養三十天,剖腹產、自然流產或人工流產者,更須延長休養的天數至四十天以上!

2、臥床二周

產後二周內為子宮收縮最快速的時候,此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大,一但生產,子宮成為真空狀態,內臟因不再受壓迫而變的非常松垮,若產後即常坐起或走動,因地心引力的關係,將造成松垮的子宮及內臟收縮不良,引起內臟下垂,而「內臟下垂」就可能是所有婦女病的根源。所以產後二周內,除了吃飯及上廁所之外,其餘 時間,不論是白天或是晚上,均應臥床休息。

3、勤綁腹帶防止「內臟下垂」並「收縮腹部」

利用生產的機會來調整體型,或者改善身體上的一些症狀,是一個很重要的時機,所以很多人會在這段期間用紗布條綁腹,達到調整體型的目的!

坐月子期間必須特別注意 防止「內臟下垂」,因內臟下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源,並會因此而產生小腹,故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部並防止內臟下垂,而若 原本即為內臟下垂體型者,亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。

所使用的腹帶為一條很長的白紗帶,長約1200公分,寬為15公分,每人須準備二條 以便替換。因產後須熱補,容易流汗,若汗濕時應將腹帶拆開,並將腹部擦乾,再灑些不帶涼性的痱子粉後重新綁緊。若汗濕較嚴重時,則須更換乾淨的腹帶,綁法 請參考「腹帶的綁法」。如果使用一般一片粘的束腹或束褲,不僅沒有防止內臟下垂的效果,反而有可能壓迫內臟令氣血不通暢,使內臟變形或產生脹氣而造成呼吸 困難或下腹部突出的體型,請特別注意!

4、嚴禁洗頭,但需用正確的方法清潔頭皮

懷孕期間子宮增加的負擔是不可言喻的,單看之前與之後子宮的大小就知道,因此,在生產後要使子宮儘快恢復原狀。而要想子宮儘快的恢復功能,最重要的便是要將子宮內的汙血完全排出,如果能使子宮成為真空狀態,則荷爾蒙的分泌將會特別活躍,子宮的功能亦會比懷孕前更好!而洗頭,將會嚴重影響產後惡露的排除,只要頭皮一受涼,子宮裡的汙血馬上會 凝結成血塊不易排出,就算馬上吹幹也不允許,況且用吹風機來吹頭,是很容易引起頭風及頭痛的。而子宮內的廢血若不清除乾淨,就很有可能會造成荷爾蒙不平衡以及內分泌不協調,進而產生許多併發的症狀,所以產後三十天須絕對遵守不要洗頭,以免後患無窮!