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產後母乳少,如何提高泌乳產量?哺乳期吃什麼奶水多?

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一、導致母乳供應變少的原因

1、固定時間餵養

如果嬰兒按照時間餵養,很有可能會得不到足夠的母乳。如果按表操課,很有可能在寶寶不餓的時候餵食,造成寶寶吸吮少量母乳而已,乳☆禁☆房就會自動的縮減母乳產量。

2、寶寶追加哺乳

當寶寶饑餓時,追加餵養次數很正常,這在剛出生時尤其重要。但如果你追加餵養的不是母乳而是配方奶,這會減少母乳分泌。

親喂比較能夠刺激母乳分泌。

3、寶寶睡眠訓練

當你開始訓練寶寶睡眠常規的時候,這代表他可能會開始一夜睡到天亮,自然而然餵養的次數會變少,母乳的產量就會被影響而減少。

4、因為乳☆禁☆頭混淆

當你同時使用奶瓶餵養寶寶的時候,寶寶很容易會乳☆禁☆頭混淆,減少對乳☆禁☆房的吸吮需求,因此導致母乳的產量降低。

5、寶寶舌頭打結

嬰兒舌頭的動作很重要,這使他能有效的吸吮你的母乳。如果你的寶寶有舌頭打結的情況,表示他的舌頭動作被限制,無法有效的幫助你消除乳☆禁☆房中的母乳,久而久之就降低了產量。

二、如何提高母乳的產量

1、多多補充液體

如果你飲用的液體不足,很容易就會造成身體脫水,母乳產量不足。因此,你可以在哺乳前先補充一些液體,哺乳後再補充一點。

2、吃高熱量食物

有些高熱量的食物可以幫助提高產量,像是肉類、海鮮、牛奶、乳製品等等。這些除了可以提高你的母乳產量,還可以提供寶寶營養。

3、增加餵養次數

多餵養也是增加母乳產量的一種方式。如果你的寶寶無法消化那麼多的母乳,你可以嘗試將母乳吸取出來,冷凍保存,留至母乳不足時使用。

4、獲得足夠休息

如果你因為照顧寶寶和哺育母乳而長時間睡眠不足,很容易也會影響你的母乳產量。因此,盡可能的多休息,寶寶睡也跟著睡,維持你的體力。

5、不要使用奶瓶

使用奶瓶雖然可以讓你比較輕鬆一點,或是換別人餵食寶寶,但這樣會造成乳☆禁☆頭混淆,寶寶因此不想吸吮你的乳☆禁☆頭。因此,盡可能的親喂,不要使用奶瓶。

哺乳期吃什麼奶水多?

1、萵筍:萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種,葉用萵筍又名“生菜”,莖用萵筍則稱“萵筍”。萵筍有很好的催奶功效,哺乳期內的媽媽可以用萵筍燒豬蹄,這種食法不僅能夠減少油膩,清香可口,而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

需要注意的是,據分析,萵筍除鐵質外,其它所有營養成分均是葉子比莖含量高,因此媽媽在食用萵筍時,最好不要將葉子棄而不食。

2、豆腐:豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效,也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。

3、花生:花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

4、豌豆:豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。

5、茭白:茭白作為蔬菜食用,口感甘美,鮮嫩爽口,不僅好吃,營養豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。

現在多用茭白、豬蹄、通草,同煮食用,有較好的催乳作用。但也要提醒媽媽,由於茭白性冷,脾胃虛寒的媽媽不要過多食用。另外,茭白含難溶性草酸鈣較多,尿路結石患者也應注意不要吃得太多。