產後睡眠剝奪， 媽媽該如何從容應對？
一、產後睡眠剝奪的症狀及影響 1、情緒波動很大
由於你的睡眠不足，你的情緒很容易因為疲憊而不斷波動。你有可能易怒、抑鬱、壓力、孤獨、悲傷。更嚴重的是，你有可能不喜歡你的寶寶，甚至是想傷害他。
2、四肢沉重無力由於你又困又累，所以你會感覺四肢無力、沉重，更糟的是，你可能無法入睡。而且你的注意力很難集中、記不住事情、很難做決定。此外，疲憊也會影響你的食欲，甚至造成頭痛。
睡眠被剝奪很容易讓媽媽抑鬱。
3、影響你的健康睡眠剝奪可以破壞你的免疫系統，讓你的免疫力下降，因此很容易就會感染、生病，影響你的健康。萬一你生病感冒，不小心就會傳染給寶寶。
4、防止你的減重你的睡眠剝奪有可能會影響你的減重計畫。睡眠不足會影響你的代謝迴圈，讓你很難減去重量，即使你控制了飲食並搭配了運動。某些情況下，還可能導致你增加體重。
你有可能覺得無法入睡，或是認為躺著是浪費時間，然而你應該盡可能的多嘗試躺下，並且閉上眼睛。這能幫助你的身體休息和休養，即使沒有睡覺。
2、要求伴侶協助如果你有哺育母乳，試著將母乳吸取出來，尋求你的伴侶幫助，進行夜間的哺乳，這樣可以讓你多睡幾個小時。
3、寶寶睡在旁邊你可以將寶寶的嬰兒床擺放在你的床鋪旁邊，這樣可以方便你餵奶，你也不用到另一個房間或是離開床鋪，才能照顧寶寶。
4、減少分心事務有時候當你無法入睡時，你可能會想要使用手機或是平板來消磨時間，但這樣反而會讓你更難入睡。因此，你應該要遠離一切分心事務，包括頭腦，單純躺下休息。
5、深呼吸的練習當你躺下的時候，試著練習深呼吸。深呼吸可以幫助你放鬆，屏除一切雜念。此外，深呼吸還可以增加身體的含氧量，幫助入睡。