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來到孕中期,當媽請注意!

到了懷孕的中期(13周-27周),孕媽咪的肚子會開始慢慢變大、而且可能會出現腰酸背痛、四肢不適的現象。今天小編要來跟孕媽咪們分享的就是孕期注意事項之孕中期篇,讓您能夠輕鬆擁有健康又愉悅的孕中期。

一、懷孕中期注意事項

1、定期做好產檢

定期產檢是最基本也最重要的孕期守則,建議懷孕28周以前,每個月做一次產檢;28~36周之間,每兩星期做一次產檢;36周以後,每星期要做一次產檢,一直持續到生產。

2、做好體重管理

很多孕媽媽到了懷孕中期,食欲明顯增加,體重也較懷孕初期時增加了許多,這裡提醒大家孕期一定要做好體重管理,這樣對自己與胎兒的健康都有好處。

3、孕期適度運動

懷孕初期因為胚胎還不穩定,所以建議多休息,減少運動量。到了懷孕中期,胚胎穩定了,為了控制體重,增強肌肉的強度和韌性,孕媽媽可以適當地做些運動,如孕期瑜伽、游泳、柔和的體操都很好。

二、懷孕中期重點與原則

1、務必規律作息

應規律作息,睡眠充足,保持精神飽滿,不僅有利胎兒發育,還可幫助孕婦有足夠的精力來應付孕期可能出現的一些狀況。

2、需要遠離寵物

孕中期時孕婦也應該遠離寵物,以免發生弓形蟲感染等,否則可感染胎兒而帶來流產、死胎、胎兒宮內發育遲緩以及胎兒畸形等危害。

3、選擇舒適胸罩

在懷孕的十四周後,胸部會急劇脹大,為了可以輕輕鬆松的度過懷孕中期,在懷孕中期合適的胸罩格外重要。在四個月開始,就要開始換比以前大兩個罩杯以上胸罩,也可以採用鋼圈製成的胸罩來對應。

4、注意腰酸背痛

肚子開始有了明顯的隆起,所以也會影響到行動,甚至還會腰酸背痛。還有可能是因為在懷孕期間荷爾蒙出現了變化,導致關節變松。

三、懷孕中期飲食建議

1、應該多喝鮮奶

牛奶中含有豐富的必需氨基酸、鈣、磷、多種微量元素及維生素A、D和B族維生素。有條件者每日可飲用250-500毫升牛奶。應鼓勵不習慣喝牛奶的孕婦從少量開始,逐漸增加攝入量。

2、應每天吃雞蛋

雞蛋是提供優質蛋白質的最佳天然食品,也是脂溶性維生素及葉酸,維生素B2、B6、B12的豐富來源,鐵含量亦較高,每天吃雞蛋對孕中期媽咪好處多多。

3、攝取動物肝臟

動物肝臟是孕婦必需的維生素A、D,葉酸,B族維生素及鐵的優良來源,也是供應優質蛋白質的良好來源,每週至少吃1-2次,每次100克左右。