產後恢復：親子瑜伽，享“瘦”不一樣的親子關係

不管什麼情況減肥，瘦身瑜伽都是非常不錯的一種運動減肥方法。堅持做瘦身瑜伽，不但能減掉多餘的脂肪，而且能塑造完美的體型。可很多新媽媽說，帶孩子忙的暈頭轉向的，哪有時間做產後瘦身瑜伽啊。小編為您推薦一種特殊的瑜伽——親子瑜伽，讓您減肥帶孩子兩不誤。

一、產後瘦身瑜伽——束角式

姿勢：與寶寶面對面，兩人分別彎曲兩腿坐於地面，腳心相對。吸氣，伸展脊椎；呼氣，上身向前。

功效：滋養骨盆。

二、產後瘦身瑜伽——快樂嬰兒式

姿勢：仰臥，彎曲兩腿，架著寶寶的髖部，向上托起。

功效：按摩下背部，增強腿部肌肉力量

三、產後瘦身瑜伽——鎖腿式

姿勢：平躺，彎曲兩腿，大腿緊貼腹部。寶寶趴在脛骨上。吸氣，稍起上身； 呼氣，用下巴儘量貼靠膝蓋。

功效： 按摩腹內臟器官，緩解腰背的酸痛達到塑身效果。可用藏貓貓的方式，和寶寶遊戲。

四、產後瘦身瑜伽——弓式

姿勢：彎曲兩腿，抓著腳踝。吸氣，將腿向後抬高，並將上身抬離地面。呼氣，放鬆下落。寶寶可坐于後背。

功效：緩解腰肌勞損，柔軟脊椎。

五、產後瘦身瑜伽——下犬式

姿勢：兩腿分開與肩同寬，兩手十指張開著地。腳跟沉向地面，後背伸展。寶寶可在身下，也可同時進行。

功效：緩解背部僵硬，促進血液迴圈。

六、產後瘦身瑜伽——船式

姿勢：兩腿併攏伸直，坐於地面。寶寶坐在你大腿上。吸氣時將腿離開地面，脊椎儘量向上伸展，保持呼吸。

功效： 鍛煉腹肌，並讓寶寶感覺像坐小木馬般有趣。

以上給大家介紹了六套產後瘦身親子瑜伽的動作。親子瑜伽有很多種，媽媽們可以根據自己寶寶的大小，來選擇合適的瑜伽動作，在瘦身的同時還能享受與寶寶不一樣的親子關係。