“6多”飲食秘笈，讓寶寶遠離感冒！

圖片來源於領育網親子相冊

秋冬季節，氣溫大變動!早晚溫差大，寶寶可是最容易感冒了。寶寶一感冒，爸爸媽媽心裡可著急了，會懊惱：我怎麼沒好好做好預防呢?這裡，我們就讓教大家做寶寶感冒護理達人吧!寶寶如果在4個月大左右，開始進食輔食了，那麼爸爸媽媽可以從飲食上著手預防感冒工作哦。寶寶吃得開心吃得健康，爸媽心裡放心笑得開心!

四多二少，健康防線要做好!

1、多吃鹼性食物

身體的鹼性環境不利於病毒的繁殖，這也意味著如果身體能保持在鹼性環境，感冒病毒就無可乘之機，所以多吃鹼性食物，從而改變身體的內環境，是提高免疫力對抗感冒病毒的最好方法之一。

富含食物：蘋果、葡萄、番茄、胡蘿蔔、海帶等。

2、多吃富含維生素A 的食物

維生素A 能夠穩定人體上皮細胞膜，增強人體免疫系統功能。當維生素A 缺乏時，各種抗病細胞的能力也隨著下降，呼吸道粘膜這道屏障防線的功能也跟著削弱，一旦受到病毒、細菌的侵襲，就容易發生呼吸道感染。

富含食物：牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、蔬菜葉、魚油等

3、多吃富含維生素C 的食物

維生素C有預防病毒感染和強健體魄的功用。維生素C 能夠幫助合成抗體，全面增強人體的抵抗力，維生素C 還能將有害物質趕出白細胞，恢復被破壞組織的能力，在感冒或發燒的時候，體內白細胞的維生素C 濃度會降低，所以應該注意補充富含維生素C 的食物。

富含食物：柑橘類、鳳梨、草莓、芹菜，青椒等(維生素C在高溫下很容易被破壞，做成生鮮果汁飲用，既方便又有效果)。

4、多吃富含鋅的食物

鋅能直接抑制感冒病毒的繁殖，同時增強機體的免疫功能，有“病毒剋星”的美稱。

富含食物：牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。

5、少吃高鹽食物

過多地進食高鹽食物，會使得唾液分泌減少，從而容易導致口腔黏膜水腫充血，病毒增多的概率也隨著提高，最終導致感冒。

6、少吃高糖食物

糖的攝入一旦過高，胃口也會跟著變差，不想吃東西，長久就容易引起營養不良，免疫力下降，感冒病毒侵入的概率也大大增高;過多吃糖還容易引起上火、口幹，從而發生上呼吸道感染。

寶寶感冒不是小事，預防感冒營養、保暖、保健要做好!“四多二少”正正好，我們教你小妙招，孩子健健康康是爸媽的手中寶。