提高生育能力 多攝取維生素
你和你的伴侶都需要攝取鋅。鋅可以幫助女性排卵，提高生育力，還可以幫助男性產生精液和睾酮。多攝取一些牡蠣、全穀類和海產品。
2、葉酸的補充劑葉酸是身體用來創建紅血球的複合維生素B，它可以讓你的身體增加額外的血液。懷孕時攝取葉酸可以避免胎兒神經管缺陷，除了補充劑也可以從綠葉蔬菜得到。
有健康的身體才能受孕。
3、攝取輔酶Q10根據研究，服用輔酶Q10可以幫助不孕症。輔酶Q10可以提高卵子的品質，以及增加精子的數量。
4、ω3游離脂肪酸根據研究，ω3脂肪酸可以改變試管嬰兒的胚胎品質。因此，如果你正在做試管受精，多攝取魚油及堅果油。
5、攜帶氧氣的鐵鐵是用來製造血紅素，也就是紅血球中攜帶氧氣的成分。如果你身體沒有足夠的鐵，你的組織和器官便不會得到足夠的氧氣。
6、強健骨骼的鈣營養專家建議，如果你想要懷孕，最好每天攝取1000毫克的鈣，因為你的胎兒會需要越來越多的鈣。攝取大量的牛奶、綠葉蔬菜可以幫助你補鈣。
7、攝取維生素B6維生素B6可以避免懷孕後會出現的討厭症狀，像是孕吐。根據研究，孕婦每天攝取至少10毫克的維生素B6，比沒有攝取的孕婦較少孕吐。
8、攝取抗氧化劑你可以攝取一些維生素C和維生素E，這些可以提高你的生育力。你可以多吃一些柳橙、草莓、杏仁、葵花子。
二、天然提高生育力的方法 1、開始為兩人吃在你可以滋養你的寶寶之前，你必須先滋養你自己。多吃一些有營養的健康食物，像是雞蛋、綠葉蔬菜、水果、鮭魚等。
2、控制你的體重體重過輕或太重都會影響你的生育能力，因此想辦法控制你的體重。太重會擾亂月經，過輕會阻礙排卵和月經。利用運動和飲食來控制你的體重。
3、要攝取補充劑你可以從每天一顆綜合維生素和葉酸開始。在你的懷孕早期，這些維生素補充劑非常重要，像葉酸可以預防胎兒神經管缺陷。
4、要抑制咖啡因根據研究，過量的咖啡因會影響生育力，因此，控制每天200毫克以下。另外，過量飲酒也會影響排卵和閉經，最好可以放棄。
5、管理你的壓力壓力會增加皮質醇水準，導致你的生殖系統暫時關閉。因此，試著找出可以讓自己放鬆的方法，像是冥想和瑜珈。
6、立刻戒掉煙癮抽煙會毒害你的生殖系統，並且增加流產風險，出現異位妊娠，所以你應該要馬上戒煙，就連二手煙都應該要避免。