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女性體內大掃除 排毒素迎夏天

 

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編者按:夏季悶熱的天氣,讓我們不僅僅心情煩躁,而且身體也是十分的難受。這個時候就需要我們學會排出毒素。無毒一身輕鬆。排毒應該從全方位制定策略,不僅從飲食、運動等調理身體內部,還可以按摩、外敷來使得皮膚更加細膩、身材更加苗條。

毒素是讓我們身體不適的廢物,我們應該學會及時清理它。

夏季毒從何來

隨著節氣運行,身體也會以不同型式累積毒素,醫生表示,氣候寒冷時身體會開啟儲存熱量功能,加上新陳代謝變得緩慢,廢物排出的能力變差,肥胖、肌膚暗沉、身心沉滯,都是毒素的表現方式。毒素的產生除了與季節有關,自身的行為想法,也會影響毒素累積的程度。基本上可以從以下三個層面來分析:

1、飲食產生的毒:不均衡的飲食習慣,容易造成某些廢物堆積,長時間下來讓健康失衡;而偏好吃油炸、燒烤等高溫烹調料裡的人,過多脂肪堆積在體內,不僅肥胖上身,連膽固醇、心血管疾病也會慢慢出現。

2、行為產生的毒:基本上會降低新陳代謝、減緩血液迴圈的行為,就是容易中毒的行為。如熬夜、不運動、愛煙酒等,都會讓身心變得遲滯,會增加毒素累積在體內的機率。

3、情緒產生的毒:壓力、情緒的毒累積於無形,對健康的殺傷力更強,防不勝防。一般來說,容易緊張、焦躁、情緒低落、壓力大、不懂放鬆的人,體內容易產生氧化物質,長期下來不僅提早老化、健康也會受損。

五分鐘瑜伽助排毒

STEP1:採用正常跪姿,腰背挺直,雙手自然垂放,膝蓋與肩同寬。

STEP2:緩緩低下頭,彎腰,雙手著地。

STEP3:雙手慢慢向前滑,至最緊處停下來。

STEP4:兩手著地挺起身體,胸部貼地,臀部拱起。此動作只需做到極限即可,無需苛求。

STEP5:手慢慢收回,恢復坐姿,全身放鬆。

飲食也促排毒

1、菌類食物:

如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能,增加體內免疫球蛋白的含量,興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

2、海帶:

海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性無素的作用。褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,故有助於排除毒素物質,並可防止便秘和腸癌的發生。

3、豬血:

豬血的血漿蛋白經胃酸和消化液分解後,能產生一種有潤腸作用和解毒作用的物質。這種物質可與粘附於胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發生化學反應,從而使這些有毒有害物排出體外。

4、鮮果汁和菜汁:

鮮果汁和菜汁進入人體可使血液呈鹼性,從而將積聚在細胞中的毒素溶解,然後排出體外。

5、含胡蘿蔔素較多的食物:

這類食物有紫菜、倭瓜、甜瓜、胡蘿蔔、柑、紅薯、南瓜、柿子、木瓜、甘蘭、柳丁、肝、牛奶、蛋黃、魚類等。

6、綠豆:

綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫認為綠豆可解百毒,能幫助體內毒物的排泄,促進機體的正常代謝。

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按摩五臟,排毒更旺

胃部排毒按摩運動

最佳排毒時間:7 ~ 9 點

清晨起床時,先別急著穿衣、做早餐。深呼吸,進行腹式呼吸--採取跪坐姿勢,用雙手的中指按壓肚臍3 ~4 次。將雙手的中指放在肚臍上,慢慢向前彎腰至45 度。將雙手的中指用力按壓肚臍,其餘手指垂直頂住腹部,將腰再向前彎45 度直至貼近地板,同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放鬆手指,慢慢直起腰。在上體即將恢復為起始狀態時, 迅速用嘴呼氣,同時挺胸,結束動作。用同樣的方麗重複2 ~ 3 遍。每天堅持,可以促進胃部血液迴圈,改善新陳代謝,增強胃部的咀嚼能力,順利排出毒素。

脾臟排毒按摩運動與最佳食物

排毒時間:9 ~ 11 點

上午9 ~ 11 點間是脾經時段,在這個時候做一些健脾的運動,便可以增加脾臟的鈍感力。此時,一般都是剛剛進入工作狀態,為此,既不耽擱工作,還可以提升健康的小動作最為合適,那就試試輕捶小腿運動吧--蹺起二郎腿,任意一隻手攥起拳頭輕捶小腿處,連續敲打5 分鐘。因為脾經經過於此,對此處的輕輕捶打可以刺激脾經運動,提升脾功能,讓長期淤積於此的毒素順利排出.

小腸排毒按摩運動

最佳排毒時間:13 ~ 15 點

在午後的這兩個小時裡,小腸經開始“值班”,此時是強健小腸的“最佳時期”,大量喝水固然重要,還有一個小竅門--午餐後20 分鐘,用力地後蹬腿,就可以刺激小腸經,讓小腸有效蠕動。而且,還可以解決午後的春困問題,讓下午的生活、工作更加清醒。

腎臟排毒按摩運動與最佳食物

最佳排毒時間:17 ~ 19 點

在這個時段,很多人都是開始為一天的工作收工,以便儘快享受家庭生活。而在此時,卻是腎經最忙碌之時。為此,採取點行動激發它的潛力,並消除腎臟疲倦才是為腎臟排毒的首選。放下手中的工作,在活動區脫下鞋子,讓腳面緊貼地面,全身向上提拔的同時,讓雙腳抓地,堅持3 分鐘。此時就可以有效地刺激腎經穴位,讓身體內的液體循環達到通暢,毒素也不會在腎臟中成為“合麗公民”。

外敷讓你更美麗

皮膚是身體排毒的重要途徑,而當體內毒素累積過多時,皮膚也會首先報警。膚色黯淡、乾澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重這些都是身體中毒的跡象,而通過美容護膚的方法來幫助排除肌膚和身體中的毒素。

每星期敷1-2次具有排毒功能的面膜,通過肌膚排汗的過程,促進淋巴及血液迴圈,從而將毒素排出。

我們介紹兩款DIY面膜,讓你省錢排毒又美麗。

香蕉排毒面膜

材料:香蕉1根,植物芝士1匙 制法:香蕉去皮備用;將芝士和香蕉放入攪拌機中,攪拌成糊狀即可。將面膜均勻塗抹在臉上。10分鐘後用溫水洗淨。

功效:清除面部多餘油脂,使臉部皮脂腺得以暢通,徹底清除毛細孔中的污垢及毒素,防止痤瘡產生,讓肌膚細胞能更有效地吸收營養並鎖住水分。 補充:此面膜亦可製成體膜,塗抹在身體的痤瘡患處,同樣有美膚效果。

紅豆泥排毒面膜

材料:紅豆100克,清水少許 制法:紅豆洗淨,放入沸水中煮30分鐘左右,直至紅豆軟爛;將煮爛的紅豆放入攪拌機內充分攪拌,打成紅豆泥冷卻後即可使用。將面膜均勻塗抹於臉部,敷15分鐘左右後,用溫水洗淨。

功效:具有清熱解毒的功效,能促使皮膚迅速排出油脂,有效控制痤瘡,讓肌膚更健康更嫩滑清透。 補充:天然面膜變質、不宜保存,最好一次用完。另外,請務必將紅豆煮爛後使用,以防粗糙的紅豆顆粒磨傷肌膚。

我們從那麼多方面幫你解決毒素問題,你是不是已經學會了呢?趕快去清理你身體的毒素吧。