產後怎麼吃瘦身

產後怎麼吃瘦身

產後6個月是減肥的黃金期，只要好好把握這段時間，產後想要恢復理想體重並非難事。為了説明媽媽早日達成目標，小編特別推薦素食、中醫瘦身食譜，讓媽媽跨出產後瘦身第一步。

素食食譜的纖維素含量高，除了一般人熟悉的蔬菜水果之外，米飯、粗糧饅頭也都含有豐富的纖維素，不但有飽足感而且可預防便秘。素食用低油烹調，做出來食物清淡、好消化，能夠避免過多油脂的攝取。

產後瘦身素食套餐

適用對象：產後未哺乳的素食媽媽。

功效：低熱量且營養豐富。

一號套餐

早餐

大米稀飯 半碗 、番茄燒豆腐 1份、胡蘿蔔炒西胡 50克 、油菜 50克 、牛奶 1杯

午餐

粗糧飯 7分滿、烤素雞 1份 、炸醬麵 7分滿 、素燒三菇 1份 、炒菜花 1份 、蔬果 1個

晚餐

米飯 7分滿 、燴豆腸 1份 、栗子吐司 1份 、廣式泡菜 1份 、炒菠菜 1份 、葡萄 10～13顆

二號套餐

早餐

粗面饅頭 半個 、胡蘿蔔炒豆包 1份 、竹筍 50克 、莧菜 50克、無糖豆漿 1杯

午餐

米飯 7分滿、雞蛋豆腐 1份、芋頭燒雞 1份、生菜沙拉 1份 、甘藍 50克 、櫻桃 6顆

晚餐

粗糧飯 7分滿、 粉蒸素肉 1份 、蒸菜卷 1份、芝麻薺菜 1份 、菜花 50克 、木瓜 1/3個

以上的食物包含各種維生素和礦物質，可以有效幫助產後媽媽快速的恢復身體。

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