孕婦嘔吐如何補充營養
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孕婦嘔吐如何補充營養?很多孕婦在懷孕初期由於體內激素的變化,會使胃酸分泌較少,從而導致嘔吐的出現,那麼孕婦嘔吐如何補充營養呢?下面小編為大家介紹。輕度妊娠嘔吐飲食糾正
1、以少食多餐代替三餐,想吃就吃,多吃含蛋白質和維生素豐富的食物。
2、飯前少飲水,飯後足量飲水。能喝多少就喝多少。可吃流質、半流質食物。
3、有妊娠嘔吐的孕婦往往喜歡吃涼食,有的書上認為孕婦吃涼食對胎兒發育有害,這樣的說法沒有依據。
重度妊娠嘔吐飲食糾正
1、多吃清淡食品,少吃油膩、過甜和辛辣的食品。可吃營養價值比較高的藕粉、豆漿、蛋、奶等。
2、自己喜歡吃的就不用在乎品種和口味,沒有那麼多的禁忌,不要在意一些書上所說的酸性食物對胎兒有害的說法。即使你喜歡吃的食物營養價值並不是很高,也總比不吃或吃了嘔吐要好得多。
3、如果早晨一起床就開始噁心,甚至嘔吐,就不要急於穿衣服,洗漱,而是坐起來先吃些東西,如餅乾、麵包等,可挑選你想吃的東西,感覺不那麼噁心了再起床。無論是否嘔吐,只要能吃進去就大膽地吃,不要怕吐,吐了再吃,不斷地吃。
可緩解孕吐又有營養的食物
飲料:檸檬汁、蘇打水、熱奶、冰鎮優酪乳、純果汁等。
穀類食物:麵包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團等。
奶類:喝奶是很好的,營養豐富,不占很大胃內空間。如果不愛喝鮮奶,可喝優酪乳,也可吃乳酪、奶片、黃油等。
蛋白質:肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法,儘量不採用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋裡脊等。
蔬菜水果類:各種新鮮的蔬菜,可涼拌、素炒、熗涼菜、醋溜,清燉蘿蔔、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴;多吃新鮮水果或水果沙拉,是緩解孕吐的有效方法。
孕吐期間如何保證營養
媽媽們可能會覺得,在孕早期的時候,由於孕吐反應而沒有什麼胃口,吃不了什麼東西,這樣是否會導致胎寶寶的營養不良呢?其實在懷孕初期,胎寶寶還只是個很小的胚胎,其生長所需的營養較少,所以孕媽媽們不用很擔心這個問題,但是儘管胎兒不需要太多營養,但是孕媽媽的營養還是需要補充的,那麼,在孕吐期,孕媽媽如何保證營養呢?
1、每天的早餐一定要吃
一般孕媽媽大部分時候早上起床的時候會有噁心的感覺,這主要是因為晚上時間太長沒有吃東西低血糖導致的,所以每天早上起床的時候孕媽媽應該先吃點東西,這樣可以有效的緩解孕吐的症狀。還有起床的時候最好在床上多賴五分鐘左右,才不會因為猛的一下起床加重反胃的症狀。
2、少吃多餐,食物搭配合理
准媽媽在孕早期的時候,如果孕吐反應比較嚴重的,胃口比較不好的,可以選擇少吃多餐的方式進食,一般一天平均每天吃五六餐,每餐不用固定時間,想吃的時候就吃,如果噁心的時候就吃點幹的食物,比如麵包或者是餅乾之類的,能夠緩解孕吐,而如果是不覺得噁心就吃些稀飯或者是燉湯,不要一直想著會吐,想吐的時候就調整呼吸,轉移注意力。晚上如果孕吐反應減輕後,可以增加吃的東西,食物要清淡,不能吃辛辣刺激的,搭配要多種多樣,才能全面營養。
3、可以用水果做菜,增加孕媽媽的食欲
有些孕媽媽沒胃口吃東西,可以選擇吃水果,或者是將水果加到菜裡煮,可以調節孕媽媽的食欲,或者是在做菜的時候放點醋,也能促進食欲。而且水果可以補充孕媽媽的維生素,增強孕婦的機體抵抗力,還能保護孕媽媽的皮膚水嫩。所以平時適當的吃些水果,緩解孕吐的同時,補充營養。