如何減輕早孕痛苦反應

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如何減輕早孕痛苦反應？很多女性在孕早期出現一些反應，如：噁心、嘔吐以及食欲不振等，那麼如何減輕早孕痛苦反應呢？下面小編為大家介紹。

早孕試指女性懷孕6周左右的時候，也就是從末次月經來潮第一天算起42天左右。在這段時間裡孕媽媽會有噁心嘔吐、頭痛、疲勞、食欲不振、乳☆禁☆房觸痛等一系列反應，這在醫學上稱之為早孕反應。但並不是所有的孕婦都會經歷這些早孕的症狀。那麼如何才能減輕早孕反應的痛苦了呢？這裡小編介紹4個方法給你。

1、保持心情愉悅。雖然沒有出現早孕反應不一定代表胎兒不健康，但是早孕反應也被看作是寶寶安然無恙的信號之一。瞭解這一點，也許會讓你覺得早孕反應不那麼煩人了。當你覺得不舒服時，可以看看書或散散步，做些你感興趣的事，學會分散自己的注意力。

2、少食多餐。在如何減輕早孕反應這個問題上，飲食也能幫上忙。早上出門前，一定要吃點東西，因為空腹是最容易引起噁心的。你還可以隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著。另外，避免油膩、多吃富含蛋白質的清淡食物，有助於抑制噁心，同時，還能保證胎兒發育需要的營養物質。

3、充分休息。如果你身體疲勞、工作或生活的壓力過大，你早孕反應的症狀往往會加重。充足的睡眠並儘量放鬆，能讓你調整身心狀態，度過一個愉快的孕期。

4、適當運動。適度的運動能夠改善你的睡眠，增強食欲，從而避免早孕反應形成惡性循環。你的肌肉也會因為運動變得強壯有力，使你無論做什麼事情都不會那麼費力。同樣重要的是，運動還能讓你心情愉快。瞭解孕期運動的最佳方式。

如何緩解懷孕初期噁心嘔吐

多數女性在懷孕6周以上時，會出現噁心、嘔吐等症狀，一般出現在早晨起床後數小時內。症狀輕者食欲下降，偶有噁心、嘔吐；少數人症狀明顯，吃什麼吐什麼，不吃也吐，嘔吐也不限於早晨，而且嗅覺特別靈敏，嗅到厭惡的氣味也會引起嘔吐。

孕婦懷孕早期噁心、嘔吐是正常現象，孕婦噁心、嘔吐現象的產生，主要是由於增多的雌激素對胃腸內平滑肌的刺激作用所致。那麼如何緩解懷孕初期噁心嘔吐呢？

懷孕早期發生的嘔吐是一種正常的生理現象，通常對健康沒多大影響，不需要治療，只要保持心情愉快，情緒穩定，注意休息即可。因此陳女士不必過分緊張，多數人到懷孕12周以後，這些症狀可以自行消失。輕微的噁心嘔吐可以不必進行治療，更不要禁食或少吃。相反，如果多吃一些食物，還會感覺好一些。

孕期飲食很重要。最好每天吃6次飯，少吃多餐，準備一些餅乾，隨時吃一點，清晨喝杯牛奶更好。吃完飯後，臥床休息20～30分鐘，噁心時再吃幾塊餅乾，噁心就會好一些。

此外，還要注意調節飲食，不要吃難以消化的食物，多吃些澱粉類食物如餅乾、土豆、麵包、米飯等。懷孕早期發生的嘔吐是一種正常的生理現象，通常對健康沒多大影響，不需要治療，只要保持心情愉快，情緒穩定，注意休息即可。因此陳女士不必過分緊張，多數人到懷孕12周以後，這些症狀可以自行消失。