春季健康 寶寶餐桌上的黑名單

爸媽們都樂於為寶寶們購買各種零食，但寶寶稚嫩的消化系統，對於食物是非常挑剔的，有好多食物，暫時不能出現在他們的小餐桌上。

水果類

3歲以前的兒童出現食物過敏的幾率很大。一般來說，容易引起過敏的水果最好不要給寶寶吃，如芒果、鳳梨，以及水蜜桃、獼猴桃等有毛的水果。

主食類

過於精細的穀類食物裡維生素遭到破壞，特別是減少了B族維生素的攝入會影響寶寶神經系統的發育。而且，還會因損失過多的鉻元素而影響視力發育，成為近視眼的一大成因。

葷食類

葷食類富含鐵質和蛋白質，通常都被認為是非常有營養的食物，將肉燉至酥軟或者撕成細絲，都有利於讓寶寶順利吃進。不過蛋清及螃蟹、蝦等帶殼類海鮮，最好不要出現在一歲前的寶寶餐桌上。

蔬菜類

菠菜、韭菜、莧菜等含有大量草酸的蔬菜，豆類、竹筍和牛蒡等較難消化的蔬菜是不宜過早出現在輔食中的。

調味類

沙茶醬、番茄醬、辣椒醬、芥末、味精，或者過多的糖等口味較重的調味料，容易加重寶寶的腎臟負擔，干擾身體對其他營養的吸收。一歲以內的寶寶不要吃鹽，味精過多也會影響血液中鋅的利用。

飲料類

礦泉水、純淨水及功能飲料，還有可樂、咖啡、濃茶等含太多糖分或咖啡因且沒有營養的刺激性飲料，寶寶不宜飲用。

零食類

含有添加劑及色素的零食，這些東西營養少糖分高，而且容易破壞嬰幼兒的味覺，引起蛀牙等。特別是含人參的糖果、餅乾、奶粉、麥乳糖以及蜂王漿等都是不宜寶寶食用的。（圖片來源於領育網）