怎麼培養起床好習慣_如何培養起床好習慣

養生之道網導讀：

怎麼培養起床好習慣？孩子經常早上不起床，天天叫不醒，相信每個家庭都上演過這樣的橋段。顯然，這些孩子沒有按時起床的好習慣，那麼，怎麼培養起床好習慣？

孩子經常早上不起床，天天叫不醒，相信每個家庭都上演過這樣的橋段。顯然，這些孩子沒有按時起床的好習慣，其實是和父母不無關係的。試想如果孩子天天看著父母晚睡，天臺你看到父母不按時起床，他怎麼會養成按時起床的好習慣呢？所以，要想培養孩子按時起床的好習慣，父母們首先要培養糾正自己的起床作息習慣，通過自己的言行舉止來影響孩子起床的習慣，自然孩子按時起床就不再是難題啦。

孩子早上叫不醒，首先要保證孩子的睡眠。如果八九歲的孩子，每天十點多睡覺，早上六點就讓他們起床，當然早上不可能按時起床。所以家長一定要做好榜樣，養成早睡早起的好習慣。

目前關於小學生睡眠不足的現象討論很多，每天作業做到很晚而影響睡眠的話，可以從提高孩子做作業的效率找方法，孩子是否拖拉作業。因為小學生一般老師佈置作業的量一般都會控制在一兩個小時之內，但是如果孩子每天都要做作業到深夜，可能家長要檢討自己的做事行為習慣或者孩子作業過程中是否有小動作等等。

早晨總是上班族一家人最忙碌的時候，大人們忙著起床、準備早餐、然後把孩子叫起來，督促孩子吃早餐然後去上學。偏偏在父母爭分奪秒忙碌的早晨，孩子怎麼叫都叫不醒，還要賴床，很多媽媽們氣不打一出來，有的一把把孩子從床上拎起來，有的大聲呵斥孩子，一大早就把孩子罵起來?

這時候家長不妨換種溫柔的方式來讓孩子按時起床，可以提供一些鼓勵的政策，比如旅遊計畫，獎勵禮品等。

保證孩子的睡眠最重要。儘量讓孩子每天九點半之前睡覺，這樣早上六點半起床可以保證至少九個小時的睡眠時間。從生理角度來說，小學生每天應該保證至少9個小時睡眠，如果睡眠不足會影響孩子的智商發育。

總結：孩子本身其實是一張白紙，接觸到什麼樣的環境就會受到什麼樣的影響。所以作為孩子的啟蒙老師，父母們一定要做到自己按時起床，否則即使孩子表面服從，也會因為心理上的不平衡而反感按時起床。長久下來，反而更加不利於他們養成按時起床的好習慣。讓孩子參與自己的作息計畫，有助於培養他們的起床好習慣，讓他們在按時起床的問題上心服口服。