產後新媽如何預防乳☆禁☆房縮小

產後新媽如何預防乳☆禁☆房縮小？有些新媽媽會有這樣的疑問，為什麼孕期乳☆禁☆房會漲大，分娩後又縮小呢？如何讓乳☆禁☆房不會縮小呢？

新媽媽在哺乳期體力消耗大，體內儲備脂肪減少，如果產後卵巢功能恢復慢，哺乳時間長，激素分泌減少，又不注意哺乳期和哺乳後的乳☆禁☆房保護，乳☆禁☆房就極容易出現萎縮的情況。加之新媽媽的乳☆禁☆房積存的乳汁使乳☆禁☆房增大，乳☆禁☆房表面皮膚擴展，彈性降低，容易導致日後鬆弛下垂。因此需要對乳☆禁☆房進行精心的護理

正確餵奶姿勢

在哺乳期內，媽咪要採取正確的餵奶方法，兩個乳☆禁☆房要交替餵奶，當寶寶吃空一隻乳☆禁☆房便吃飽了的時候，媽咪要將另外一側的乳☆禁☆房用吸奶器吸空，保持兩側乳☆禁☆房大小對稱。同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉乳☆禁☆頭。在哺乳期也要避免乳腺炎的發生。

美胸沐浴法

帶哺乳胸罩

新媽媽在哺乳期間，最好帶哺乳胸罩，不僅餵養寶寶更加方便，還對乳☆禁☆房起了很好的保護作用。乳☆禁☆房有了支撐和扶托，乳☆禁☆房內血液迴圈通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳☆禁☆房的抗病能力都有好處。而哺乳期過後，新媽媽選擇胸罩，一定要選擇大小合適，有鋼托的款式。穿後整理一下，用雙手將乳☆禁☆房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳☆禁☆房看上去豐滿、挺拔。

在沐浴時，洗淨身體後，使用較洗澡時涼一些的水，運用蓮蓬頭的水壓按摩胸部，使用的方法就是拿著蓮蓬頭，以圓周運動由外向內的沖洗，如此迴圈數次，再以雙手掌接冷水，由胸部下方往上方、或由外向裡的將水潑向胸部即可。

按摩＋運動

哺乳後乳☆禁☆房縮小，可以經常按摩乳☆禁☆房。在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳☆禁☆房上，以乳☆禁☆頭為中心，順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈，兩側乳☆禁☆房各做10次。這項按摩可促進局部的血液迴圈，增加乳☆禁☆房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。

同時可以試試健胸操。產後及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳☆禁☆房看上去堅挺、結實。但健胸運動不是一日之功，需要長期堅持，效果才明顯。

新媽媽還可在產後做一些專門的產後恢復操，如堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉，鍛煉胸大肌，使乳☆禁☆房看上去更堅挺、結實和豐滿。

產後乳☆禁☆房縮小怎麼辦？新媽媽別著急，趕緊試試以上方法吧。