家有宝宝网

九大功課有效預防乳☆禁☆房下垂

每一個女性都希望擁有飽滿堅挺的乳☆禁☆房,但是,乳☆禁☆房下垂卻常常令女性防不勝防。 對於預防衰老導致的乳☆禁☆房下垂,平時的保健就很重要,從少女時期就得做足功課,甚至從乳☆禁☆房開始發育時就該對它倍加呵護。

1、選擇合身的胸罩

方法:同時備有不同罩杯的胸罩,在乳☆禁☆房變化時,佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)。回家可松解胸圍,並按摩腋下淋巴結。

2、經常按摩

經常按摩通過按摩可以舒緩乳☆禁☆房的緊繃感,從而使乳☆禁☆房更加豐滿,並且有效避免肌膚鬆弛。

方法:雙手手掌交互托住乳☆禁☆房下方,輕輕上提,再托著乳☆禁☆房外側往內推,可避免乳☆禁☆房下垂和外擴。

提醒:按摩時先塗抹些橄欖油或天然的潤膚乳液,能使按摩更順滑,同時能保養乳☆禁☆房皮膚。

3、健胸運動

適度鍛煉胸肌,乳☆禁☆房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉化成肌肉,使乳☆禁☆房線條變得更挺。

方法:簡單的健胸運動是雙手合十,緩慢上舉,保持10秒,再緩慢下落到胸前。如此反復5~10次,上上下下的運動,可使乳☆禁☆房肌肉上提。

提醒:運動時,應穿著運動胸罩,這樣才能有效保護乳☆禁☆房,使之不至於在劇烈運動中被拉傷。

4、養成站立好習慣

養成良好的站、坐姿含胸對乳☆禁☆房的損害最大,因為它壓迫了胸部組織的生長,侵佔了它的生存空間,容易導致乳☆禁☆房下垂。

方法:任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿,一定要挺胸抬頭。

5、冷熱水沐浴

冷熱水交替沐浴時水溫不宜太高,否則可能會讓乳☆禁☆房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。

方法:淋浴頭由下往上傾斜45°角,以冷熱水交替的方式,對乳☆禁☆房下方進行沖洗和按摩,刺激乳☆禁☆房血液迴圈。

6、飲食

健胸食補多吃一些蛋白質含量高的食物,最好配合乳☆禁☆房按摩,並長期堅持,乳☆禁☆房會越來越堅挺。

方法:魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質,屬健胸佳品。多吃一些蛋白質含量高的食物,最好配合乳☆禁☆房按摩,並長期堅持。

7、正常作息

正常作息除人體自然老化外,熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液迴圈,還會導致荷爾蒙混亂,影響乳☆禁☆房健康。

方法:什麼時候睡覺、什麼時候起床,形成一個習慣,並長期堅持。

8、健胸霜

塗抹健胸霜好的健胸霜能幫助加強乳☆禁☆房肌膚支撐力,防止乳☆禁☆房下垂,還有助於刺激肌膚內膠原蛋白再生,使膚質更強健,看起來更緊實、光滑柔嫩。

方法:將健胸霜塗抹於乳☆禁☆房和肩頸部,要避免使用于乳☆禁☆頭周圍。一般需要早晚各使用一次,一周最少護理兩次。若是生育後的女性,需等哺乳期完再使用。

提醒:市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的,雖然很快可令乳☆禁☆房脹大,但用久了有引起乳腺癌的隱患。健胸霜應選大品牌生產的,而且應選功能為使乳☆禁☆房緊實的而非使乳☆禁☆房變大的。

9、防止乳☆禁☆房被撞擊、擠壓

乳☆禁☆房是女人身上最需要精心呵護的地方,因此千萬不要隨意讓它陷入危險之中。

此外,哺乳後的女性更要注意預防乳☆禁☆房下垂。除了更要堅持上述保護乳☆禁☆房的措施外,首先,哺乳期就要戴上胸罩,否則重量過大會造成乳☆禁☆房下垂;其次,注意餵奶的姿勢。