春季孕婦如何保健

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春季孕婦如何保健？孕婦作為一個比較特殊的群體，需要做好保健的工作，那麼春季孕婦如何保健呢？下面養生之道網為您介紹孕婦保健的技巧。

一、春季孕婦如何保健

春季，隨著氣溫轉暖，很多人紛紛脫下冬裝，換上輕便的春裝。俗話說，春捂秋凍，挺著大肚的准媽媽們是否也要遵照這個原則?這期間孕婦從著裝到飲食又該注意哪些呢?

1、其實孕婦也應春捂秋凍

進入春季後，天氣逐漸變暖，人們身上卸下了許多衣物，但由於春天氣溫忽冷忽熱，一些人的身體還難以抵禦。所以民間說的“春捂”還是有一定的道理，具體做法就是逐步添減衣物。特別是孕婦，更要根據氣溫的變化來添減衣物，不能穿得過多，也不能穿得過少，避免感冒發生。

需要注意的是，一旦衣物的增減不到位，很容易罹患感冒，尤其是上呼吸道感染。因為孕婦體內迴圈比常人慢，抵抗力下降，鼻、咽部氣管黏膜充血，越到孕後期充血越嚴重，越會受到各種細菌侵襲。因此，適時、適當增減保暖衣物是保證孕婦不感冒的重要方法之一。

除此之外，冬末春初季節轉換時，因為孕婦孕激素水準增加，使得腎臟擴大，輸尿管擴張，平滑肌蠕動能力下降，使得孕婦的泌尿系統也易感染。對此，需要做的就是多飲開水，勤解小便。

2、怕熱的孕婦也要適當“捂”

有不少孕婦說“平時總覺得身體很熱”，“想喝冷水、想吃冷飲”，“晚上一蓋被子就發熱”。其實，這是准媽媽們在孕早期的一種常見反應。女性懷孕時，體內的所有系統的工作都發生了改變，簡而言之，新陳代謝旺盛，導致體溫升高，經常口乾舌燥。

對此，醫學專家認為解決的原則是“以自身的良好感覺為准”。“冷水、冷飲不宜多吃，被子可以稍稍蓋薄一些的。衣服要隨時增減，不要過於克制或壓抑自己，因為只有身體舒服了，才會吃好、睡好，養足精神!”

3、防燥宜多食水果蔬菜

春季防燥，“怕熱”的孕婦要多喝開水，多吃新鮮水果和蔬菜。因為孕婦新陳代謝快了，勢必需要適時補充營養，水果和蔬菜中含有大量人體所需要的維生素、礦物質等營養成分。另外，孕婦要適當地進行運動，出一些微汗，同時也要注意多休息，不要過分疲勞和緊張。

二、孕婦春季飲食的注意事項

1、孕婦應注意補充水分

孕婦早上起來可喝杯白開水，幫助清理腸道，多喝水還可促進體內的新陳代謝。

2、食用養陰潤燥的食物

如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等，這些食物可緩解“上火”現象。

3、多吃新鮮蔬菜

最適合在春天食用的是韭菜。因為韭菜性溫，而春天氣候忽冷忽熱，韭菜適合保養人的陽氣。韭菜汁和生薑汁加糖調服，可治療孕婦噁心、嘔吐等孕吐反應。

4、不吃辛辣食品

辛辣食品除了會刺激胃以上，還容易引起上火。

5、適量補充蛋白質和鈣質

魚肉、雞肉、牛奶和豆製品含有比較好的蛋白質和鈣質。如果孕婦日常生活中已經通過飲食補充了這些營養，就沒必要再額外補充鈣片等補品。如果孕婦盲目地補鈣，可能會造成胎兒高血鈣症。

6、不吃黴變食品

春天氣候多變，食物很容易發生黴變，孕婦要遠離黴變食品，防止發生食物中毒或發生腹痛腹瀉等症狀而引起胎動不安。