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孕婦立秋怎麼吃?立秋後孕婦多吃這5種蔬菜最好

孕婦立秋吃什麼好?立秋孕婦飲食有什麼要注意的?有哪些要點?以下小編將為大家介紹三大要點,,孕婦可要注意哦。

1、孕期准媽媽秋季營養要均衡

孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足,既不能少,也不能過多,而且各種營養素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由澱粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。

蛋白質主要由動物類食品提供,是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分,准媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質,如雞蛋、牛奶、以及各種肉製品(魚、肉等)。

立秋孕婦飲食的三大要點

小編提醒:

准媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量,別一味追求貼秋膘,要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、養成定時排便習慣對於緩解便秘都有好處。

2、秋季孕婦不可盲目進補

孕婦秋季補身是必要的,但應以溫和、清淡為宜,可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等,少吃狗肉、羊肉。另外,秋季孕婦應少去人多擁擠的地方,要保持居室空氣的流通,特別要小心一些致畸病毒,如風疹、巨細胞病毒感染,它們會導致畸胎。

孕婦推薦一款補氣益血的雞蛋棗湯,做法如下:雞蛋2個、紅棗10個、紅糖適量。鍋內放水煮沸後打入雞蛋,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。

小編提醒:

秋季准媽媽進補應該科學進行,多聽取醫生的建議,千萬不可盲目進補,以免得不償失,那就不好了!

3、准媽媽秋天的飲食禁忌

a、大閘蟹、甲魚准媽媽應遠離

金秋時節,大閘蟹肥滿美味,逐漸成為人們餐桌上的饕餮食補大餐,有些准媽媽對其尤為鍾愛;而此時的甲魚也鮮嫩可口,一直被家人當做為准媽媽食補的首選。

然而提醒各位准媽媽注意:10月底到11月間,千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補。因為它們具有活血化淤的功效,有可能會導致流產。

b、葡萄不可多吃

秋天是葡萄大量上市的季節,有些准媽媽特別愛吃,但一定要注意量的控制。

葡萄中含有較多的葡萄糖,過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。

妊娠期糖尿病不僅危害准媽媽本人的健康,更重要是危及體內胎兒的健康發育和成長,並極易出現早產、流產或死胎。

秋季飲食,孕媽更是要多加注重。那在立秋後孕婦吃哪些食物好呢?而今天愛吧小編為大家帶來的是秋季最佳蔬菜哦!趕緊來看看吧!

立秋後孕婦應多吃這5大蔬菜

1.番茄—美容養顏

番茄中含有豐富的維生素、葉酸、鉀等營養元素。番茄不僅能夠清熱止渴,還能養陰涼血。據營養專家稱,每天食用50克-100克的番茄,就可以滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄中含有豐富的抗氧化劑,這種物質能有效防止自由基對人體皮膚的破壞,具有明顯的美容、養顏、抗皺的效果哦!

2.油菜—寬腸通便

油菜中含有豐富的鈣、胡蘿蔔素,不僅能夠促進血液迴圈,還能寬腸通便。油菜中含有大量的植物纖維素,則能起到促進腸胃蠕動的功效。它能增加糞便的體積,以此大大縮短了糞便在腸腔中的停留時間。從而達到寬腸通便的作用,孕婦可以吃些油菜來通腸胃哦!

3.四季豆—安養精神

四季豆性甘、微溫,無論是用四季豆單獨清炒,還是和肉類同燉,都是非常適合人們的口味。孕婦吃四季豆有安神的功效,不僅如此,還能益氣健脾、利水消腫呢!但值得注意的是,食用四季豆時一定要將它徹底煮熟,這樣才不會出現四季豆中毒症狀。因為四季豆中含有亞硝酸鹽和胰蛋白酶,這兩種物質會刺激到腸胃,使人出現食物中毒的症狀。

4.芹菜—清熱解毒

芹菜一直以來就是作為配菜,殊不知,多吃芹菜有平肝健胃、清熱利濕的功效呢!此外,芹菜還能通血脈、健齒潤喉的功效。而最重要的就是因為秋季氣候乾燥,孕媽們總感覺自己口乾舌燥而氣喘心煩。而孕婦就可以通過芹菜來清熱解毒哦!

5.生菜—促進血液迴圈

在做涼菜時,很多人都愛在裡面加入生菜提味。生菜營養價值豐富,含有鈣、鐵等礦物質,不僅能夠防止食欲不振,還能促進血液迴圈呢!而生菜中還含有豐富的膳食纖維,能夠刺激胃液分泌和腸道蠕動,有助於孕媽消化吸收。

6.西蘭花—防癌抗癌

西蘭花不僅味道鮮美,營養價值也很高。食後極易消化吸收,西蘭花中富含豐富的胡蘿蔔素,可以促進身體腸胃的消化。但是最顯著的功效是防癌抗癌,研究表明,西蘭花中含有一種蘿蔔素的物質,這種物質能有效防癌抗癌。

在立秋後仍然會感到悶熱無比,氣候也變得無常。孕媽們在日常生活中也要多吃蔬菜哦!這樣才能更健康!