林心如為胎兒吃無糖麵包，孕中期吃什麼對胎兒好？

據臺灣媒體報導，“霍心戀”今年7月風光在海島舉辦大婚，林心如隨即傳來好消息，至今已懷有5個月身孕。熱愛美食的她，更為了腹中寶寶忌口改吃無糖麵包，自嘲買麵包買到心淒涼。

林心如在公開懷孕喜事後，曾在微博PO出美食照，有漢堡、便當與蛋糕，不少網友也叮嚀女神要為肚裡胎兒吃得健康。據聯合報報導，林心如果然為了寶寶開始忌口，改吃無糖麵包，還自嘲買麵包“買到一陣淒涼”，友人也紛贊她是個好媽媽，要林心如再忍耐一下。

林心如上個月初首認懷孕4個月喜事，並稱是個“蠻愉快的過程”，同時也感謝外界的關心與祝福，並未透露胎兒性別。

延伸閱讀：孕婦飲食禁忌有哪些?

懷孕是一個家庭最幸福的事，也是每個女人必須要經歷的事。那麼在懷孕的期間，如何做好飲食健康呢?孕婦的飲食有沒有什麼禁忌呢?一起去瞭解一下孕婦的飲食禁忌有哪些。

孕婦飲食禁忌

1、忌用菜刀削水果

由於菜刀經常接觸生魚、生肉和生蔬菜等，所以會把一些細微的清水無法洗淨的寄生蟲卵帶到水果上，會影響寶寶的健康。

2、忌吃水果不漱口

有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用後若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

3、忌食水果過多

把水果當飯吃，其實是不科學的。儘管水果營養豐富，但營養並不全面，尤其是蛋白質及脂肪相對較少，而這兩種物質也是胎兒生長發育所不能缺少的。

4、忌飯後立即吃水果

飯後立即吃水果，會造成脹氣和便秘。吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時。

5、忌吃太涼水果

尤其是不能吃剛從冰箱裡取出來的水果。

6、不宜食用薏苡仁和馬齒莧

薏苡仁和馬齒莧都屬滑利食物，既可作為食品食用，也可入藥。二者均可對子宮肌肉有興奮作用，從而可使子宮收縮次數增多，強度增大，容易引發流產。

7、孕婦不宜食用罐頭食品

即使罐頭食品再味美、再方便，但是罐頭食品的生產過程中，往往會加入一些添加劑和防腐劑，以方便罐頭食品保存的時間更久。這些添加劑和防腐劑都是人工合成的化學物質，對胚胎組織有一定影響。

8、不宜多吃鹽

婦女在懷孕期間容易患水腫和高血壓，因此主張孕婦不宜多吃鹽，一點鹽都不吃對孕婦也並非有益，只有適當少吃些鹽才是必要的。

9、孕婦不宜長期食物高脂肪食物

在妊娠期能量消耗較多，而糖的貯備減少，這以分解脂肪不利，因而常因氧化不足而產生酮體，容易引發酮血症，孕婦可出現尿中酮體、嚴重脫水、唇紅、頭昏、噁心、嘔吐等症狀。孕婦長期採用高脂肪飲食，勢必增加患生殖系統癌瘤的危險。

10、孕婦不宜多吃動物的肝臟

研究發現，孕婦攝入大量的維生素A，出生的後代患有唇裂、齶裂、耳眼部及尿道缺陷。而動物肝臟中則含維生素A相當多，所以孕婦早期3個月內，專家們建議，孕婦最好減少食用動物肝臟，以偶爾吃一次為宜，每次控制在30～50克。可以從新鮮蔬菜、水果去獲取胡蘿蔔素轉化為維生素A，可以從魚類、瘦肉中補充B族維生素和微量元素鋅等。

孕中期吃什麼好?

孕中期准媽媽胃口大開，胎寶寶正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。在這個階段，孕媽媽吃的食物種類要豐富，例如富含蛋白質、碳水化合物和微元素的食物，都是不錯的選擇哦。

1、含鐵豐富的食物，促進鐵質的吸收;

2、含鈣豐富的食物;

3、含鋅豐富的食物;

4、含有豐富蛋白質的食物。

肉類：動物肝、血、牛肉、蝦皮、魚。

蔬菜：菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、番茄、龍鬚菜。

水果：草莓、獼猴桃、葡萄、美國提子、枇杷。

孕中期精選食譜

推薦食譜一：雜骨菌菇湯

食材：

雜骨，菌菇，枸杞6顆，薑數片，蔥結數個，料酒少許，鹽少許，白胡椒粉少許。

做法：

1、雜骨用水沖洗乾淨，焯水後撈出用流動的水沖洗乾淨。放入鍋中，倒入足夠量的水，放薑片、蔥結、料酒和西洋參，中火煮開後轉小火，蓋上蓋子燉半個小時左右。

2、將蘑菇洗淨，切小塊備用。

3、將菌菇放鹽水裡泡十分鐘，再撈出瀝幹水分。

4、鍋裡雜骨湯燉的差不多了，開蓋，把菌菇和枸杞子放入鍋中，蓋上蓋子繼續燉半小時左右，加鹽和白胡椒粉調味，撒上蔥花就可以了。

功效：

雜骨菌菇湯，裡面放了少量的枸杞子，枸杞滋補肝腎、益精明目。平日多喝菌類的湯，可以有效的給身體排毒，清理腸胃。

推薦食譜二：雜骨菌菇湯

食材：

雞肉1塊、鮮香菇2朵、大米100克、澱粉適量、食鹽適量、香油少量、小蔥適量

做法：

1、香菇泡軟切小粒。

2、雞脯肉切成小粒用生粉醃10分鐘。

3、砂鍋裡米和加適量的水，調好時間煮開後，轉小火煮的時候，加雞肉和香菇。

4、粥煮好後，加一點香油，適量的鹽，撒上小蔥末即可。

功效：

香菇雞粥清淡綿綢，雞肉是人體獲取優質的蛋白質重要來源，可增強人體免疫力。