孕婦保健有哪些注意事項

養生之道網導讀：

孕婦保健有哪些注意事項？我們都知道准媽媽在孕期的健康是很重要的，准媽媽要重視日常的保健。那麼孕婦保健有哪些注意事項？下面養生之道網為您介紹有關的知識。

一、孕婦保健有哪些注意事項

1、皮膚

朋友有說你的皮膚有懷孕的光澤嗎？這是懷孕期間皮膚的變化之一。產生這種現象的原因是荷爾蒙的變化和皮膚的伸展以適應身體的變化。由於子宮新陳代謝的作用，孕婦血流量的增加，同時也會增加腺體的分泌物。

有些孕婦也會在臉上長出褐黃的妊娠斑，有的還會發現肚皮上有深色的妊娠紋。這是由於孕激素是身體產生更多的色素。但身體不是均勻地產生色素，所以較黑的皮膚會產生斑點。可惜的是，這些妊娠斑是不能避免的，但塗防曬霜可以減低它的影響。

由於油脂分泌的增加，痤瘡也是懷孕期間的常見皮膚問題。新長的痤瘡不單單引起臉或身上的斑點，而且先前的痣和雀斑可能會變得更大和更黑。除了乳暈顏色的加深是永久的以外，其他皮膚的變化都可以在產後消失。

2、頭髮和指甲

很多孕婦都會覺得發質和頭髮的生長情況有所變化。由於身體荷爾蒙的分泌增加會使你的頭髮長得更快並且脫落很少。但這種情況不是永久的，許多女性會在產後或者停止哺乳後掉大量的頭髮。

指甲也會有明顯的變化，它們會長得更快更硬。但有些孕婦會覺得她們的指甲很容易斷裂。但你的指甲變得很容易斷裂的時候，要注意勤修剪並且避免塗指甲油和洗甲水。

3、鞋的尺碼

由於身體多餘的液體流動，許多孕婦的腳會變大甚至要穿大一號的鞋子。特別在夏季，孕婦穿大一號的易穿易脫的鞋子會覺得舒服一些。

4、關節活動

懷孕期間會產生一種使你放鬆的物質，這種物質會使你的韌帶放鬆，使你很難站穩並且很容易受傷，特別是盆骨、腰和膝蓋的韌帶很容易拉傷。所以運動和拿東西的時候，要注意動作緩慢，避免顛簸。

5、靜脈曲張，痔瘡和便秘

通常在腿部發生的靜脈曲張，是由於血液的流量增加引起的。要減少這種情況發生的話，你要：

避免長時間的站立和坐；

穿松身的衣服；

穿有承托作用的長褲；

坐的時候提起腳部。

懷孕期間的痔瘡也是常見的。由於子宮對盆骨造成的壓力，直腸的血管會變大成葡萄狀。痔瘡確實十分痛楚，有時還會出血、瘙癢和刺痛。與便秘一起發作會使上廁所變得難上加難。便秘是由於懷孕後期子宮對腸道的壓逼，使得身體的廢棄物很難排除。

對付痔瘡和便秘的最好方法就是預防。多吃富含纖維的食物，多喝水並且經常運動。如果有痔瘡的話，要找醫生開藥用軟膏。

6、從身體中流出的東西

只有1/10的孕婦會在生孩子之前流出羊水。如果在來到醫院的時候胎盤已經漲大醫生就需要剪開羊膜。通常對於一個發育完全的胎兒，胎盤會有 2.1-5.9杯（約500-1400毫升）的羊胎水。當羊水流出的時候，有些產婦會覺得很想小便，而且會流出大量的液體。而其他的一些產婦只是覺得順著腿有水流的感覺，因為胎兒就像塞子那樣擋住了羊水的流出。無論哪種情況，羊水總體來說都是帶甜味無色的，並且每三個小時就會被其他水分代替，所以當羊水不斷流出的時候不要覺得奇怪。

除了胎兒，血液和羊水流出之外，還有一些想不到的東西從身體排出。一些產婦會嘔吐，有些還會在分娩的過程中腹瀉，腹脹的氣體排出也是很常見的。在分娩的過程中，膀胱和腸會不受控制，所以產前你可以向醫生諮詢一下如何處理這些情況。

二、孕期飲食的誤區

誤區1、補鈣就要多喝骨頭湯。為了補鈣，有的准媽便按照老人的指點猛喝骨頭湯。其實，喝骨頭湯補鈣的效果並不理想。骨頭中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被人體的腸胃吸收，而喝了過多骨頭湯，反而可能因為油膩，引起孕婦不適。

誤區2、為控制體重不吃脂肪。在懷孕階段尤其不應該拒絕脂肪，因為脂肪對胎兒神經系統以及細胞膜的形成是必不可缺少的。接下來，我們又有一個疑問。我們知道脂肪被分為兩類：好脂肪（不飽和脂肪酸，如有名的歐米加-3）和壞脂肪（飽和脂肪酸，比如黃油或全脂奶產品中的脂肪）。在孕期，這兩種脂肪都應該吃嗎？答案很明確：是的，因為胎兒需要各種類型的脂肪。如果在孕期的某個階段，胎兒缺乏本應該得到的某種脂肪，在以後的時間裡是無法彌補的。因此，孕婦不能吃素！當然，還有有一點需要提醒：不要忽視了暗藏的脂肪，如果在烹飪的菜肴當中已經含有了脂肪，那就沒必要再加更多的脂肪進去。

誤區3、盲目購買營養保健品。價格昂貴的營養品一定比普通食物好嗎？准媽媽在選擇營養品時，主要該考慮的是自己的身體是否需要進補，而不是盲目聽從銷售商的花言巧語，許多營養品的吸收效果並不會比普通食物更好（如鮮牛奶的補鈣功效未必就比直接補充鈣劑差），有些營養品甚至根本不適合孕婦食用。准媽媽在決定購買營養品前，最好先諮詢一下有經驗的產科醫生。

誤區4、以保健品代替正常飲食。為了加強營養，一些准媽媽們每天要補充很多營養品，諸如蛋白粉、綜合維生素、鈣片、鐵劑、孕婦奶粉等等，大量營養品下肚，某些准媽媽就認為自己的營養已經足夠了，日常三餐的營養保證不了也沒什麼關係。其實這樣做反而對身體不利，因為營養品大都是強化某種營養素或改善某一種功能的產品，單純使用還不如保證普通膳食的營養均衡來得更為有效。

誤區5、一人吃雙倍食物。很多女性在得知自己懷孕後，就努力開始加大飯量，希望借此來滿足胎兒的營養需要。幾乎所有的准媽媽都相信只要自己吃的多，寶寶就一定會健康。其實，懷孕的媽媽即使進食量加倍，也不等於寶寶在媽媽的肚子裡就可以吸收所有媽媽比以前多吃的那些食物的全部營養，准媽媽多吃的那部分，很可能大都變成了自己身上的肥肉。孩子的營養是否夠，關鍵在於准媽媽對食物的科學性選擇，而不是靠盲目多吃來達到。

誤區6、有營養的東西攝入越多越好。在孕期中加強營養是必須的，但營養攝入絕非多多益善。太多的營養攝入會加重身體的負擔，並存積過多的脂肪，導致肥胖和冠心病的發生。體重過重還限制了准媽媽的體育鍛煉，致使她們抗病能力下降，並造成分娩困難。