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寶寶冬季飲食補鈣要注意什麼


嬰兒補鈣是一個常常談到的話題。嬰兒補鈣的方法眾多,怎麼為嬰兒補鈣最合理?下面,讓我們一起來看看冬季嬰兒補鈣應該注意什麼吧!

入冬天涼,寶寶的活動量減少,體內新陳代謝就會加快以保暖,同時鈣質消耗也會相應增加;加上寶寶處於快速生長發育階段,對鈣的需求量也在加大,單靠飲食完全是入不敷出的。所以,到了冬季,別忘了給寶寶及時補鈣。

寶寶補鈣品要選對

處於快速成長期的小寶寶,單靠飲食並不能滿足嬰幼兒大量的鈣需求,滿3個月後就要合理添加鈣製劑進行補充。寶寶補鈣一定要選鈣源安全穩定(如碳酸鈣)、含鈣量低、易吸收的產品,含有維生素D補鈣效果更佳。另外,考慮到小寶寶的口味接受和腸道承受能力,淡奶味的鈣可以更好的保護味蕾發育,劑量不能太大,以免造成寶寶尿量太多,冬天頻繁更換尿片容易受涼。鈣製劑最佳的補充時間在兩餐之間。


寶寶冬季飲食補鈣要注意什麼

寶寶補鈣需要注意什麼

1、鈣劑不與植物性食物同吃。有些植物性食物,如穀類,尤其是全麥片、全麥、麩皮等,因含植酸高,影響鈣的吸收;又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜,都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等,會和鈣相結合而妨礙鈣的吸收。

2、補鈣的劑量。一般2歲以下的小兒每天需要400~600毫克,3~12歲每天800~1000毫克。按照正常的飲食,寶寶每天從食物中攝取的鈣質只有需要量的2/3,所以每天必須額外補鈣,以填補欠缺的鈣。如果孩子體內缺乏維生素D,腸道吸收鈣的能力就會減小。維生素D的預防劑量為每天,400國際單位,不可過量,否則會引起中毒。

3、每餐不吃過多的肉、蛋。因為各種肉類、蛋類中含磷酸鹽較多,與鈣結合後,會影響鈣的吸收。

4、多吃酸性食物。因鈣易溶於酸性溶液,在鹼性環境則形成難溶的鈣鹽。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。能促進鈣的吸收。

5、鈣劑不與油脂類食物同食。由於沒脂分解後生成的脂肪酸與鈣結合後不容易被吸收。

6、多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。例如:奶類(人奶、牛奶、羊奶等)含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類,含有豐富的維生素D,可以促進鈣的沒收,但動植物中的維生素D要經過紫外線照射轉化為內源性維生素D,才能被人體利用,故小兒要適當曬太陽。海帶、小蝦皮等海產品含鈣量高;紫菜、菜花含鈣也較豐富,蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯,可增加鈣質,精醋排骨也含有豐富的鈣質;將魚炸酥後連骨吃,可提高鈣的含量,等等。哺乳婦經常吃這些含鈣多的食物,可提高母乳的含鈣量,對嬰兒起到補鈣作用。對幼兒和兒童要給他們經常吃這些含鈣多的食物,以增加鈣質。

7、補鈣的時間。由於乳製品中的脂肪酸會影響鈣質的吸收,因此,補鈣最好安排兩次餵奶之間。有些食物雖營養較豐富,如豆漿等,但含鈣量較低,精米、白麵含鈣量也較低,在給小兒吃這些食物的同時,都要注意另外補充鈣質。 在所有鈣的種類中,乳鈣是目前最受歡迎的鈣。紐瑞滋乳鈣紐西蘭原裝進口,獲得很多網友媽媽的一致認可。