產前陣痛的心理調節方法有哪些

准媽咪產前陣痛的心理調節方法有哪些？所謂的產前陣痛就是胎兒分娩前，子宮收縮所產生的疼痛。當胎兒發育完成，孕期即將結束，子宮會開始收縮，讓胎兒緩緩從子宮頸下降，藉由不斷地收縮緊繃，推動胎兒。在子宮頸開兩指以後，子宮收縮的頻率及強度會越來越增加，也就是越來越密、越來越痛，大約3至5分鐘收縮一次，每次持續30至40秒;在接近子宮口全開的時候，子宮收縮可密集到1至2分鐘收縮一次，每次持續45至60秒。

當胎兒下降到骨盆，壓迫到恥骨，疼痛的部位會從上腹部轉移到下腹部。這就是陣痛。

進入產程後的疼痛，即為真正的陣痛，陣痛會造成子宮頸逐漸擴張和變薄，真陣痛的疼痛強度是越來越強，疼痛持續的時間是越來越久，每一次陣痛間隔的時間會越來越短，不會因為走動而減輕。當初產婦陣痛密集到3到5分鐘一次，經產婦有規律陣痛時，應該盡速到醫院待產。 產前陣痛是什麼感覺

產前陣痛與痛經、腹痛不同。由於胎兒擠壓使子宮收縮，產婦全身都會感覺到疼痛；胎兒出生的時候子宮肌肉、陰☆禁☆道和會陰處等軟產道被拉伸，能夠感覺到組織和皮膚被拉伸的疼痛感；同時，骨盆的神經被胎兒的頭壓迫著，產婦的腰、臀部、腳後跟都非常疼。隨著陣痛，孕婦的全身會感覺到越來越疼，因此要儘量放鬆自己的身體。

想要緩解產前陣痛，心理調節也是很重要的。

產前陣痛的心理調節方法

拉梅茲：

拉梅茲生產法主要是利用呼吸分散注意力，減輕對於陣痛與分娩的痛苦。

減少刺激與干擾：

在孕媽咪經歷陣痛期間，若是身邊有其它不必要的刺激，會成為孕媽咪的負擔，像是強烈照射的光線、惱人吵雜的聲音。讓孕媽咪在一個安靜舒適的環境待產，她的身心獲得適當的放鬆，比較能夠面對一波接一波的陣痛。

想像：

想像力無遠弗屆，根據孕媽咪們的經驗談，想像孩子出生的模樣、健康踢著小腳的樣子，可以減輕一點心靈對於陣痛的恐懼。