壓力性尿失禁 媽媽的難言之隱

國際尿失禁諮詢委員會曾對產後6～8周的准媽媽進行了一項問卷調查，詢問媽媽們在孕前、妊娠期及產後42天尿失禁的發病情況和產後下尿路症狀。資料顯示368例產婦中就有13。86%的媽媽在產後42天內至少一次出現尿失禁症狀，尿失禁現象在產後女性中很普遍。這種現象所帶來的尷尬，令媽媽們飽受困擾。

圖片來源：領育網

易得壓力性尿失禁的女性

1、生育胎次較多的女性，生育的胎次與尿失禁的發生呈正相關性。

2、35歲以上首次生產的高齡媽媽。

3、陰☆禁☆道分娩的女性比剖腹產分娩的女性得壓力性尿失禁的可能性更大一些。

造成壓力性失禁的原因

生育損傷是造成壓力性尿失禁最主要的原因之一，女性在懷孕分娩過程中所導致盆腔底部的肌肉鬆弛，從而改變了膀胱與尿道的正常位置，使尿道對尿液的控制能力降低。同時女性的盆骨比男性的更為寬大，肌肉支持力弱，女性尿道也較男性的短，平均只有3CM。因此很多媽媽只要有腹部用力的動作(如咳嗽、大笑、跳躍、彎腰等)使腹壓增加，壓迫到膀胱就會漏尿，這也是困擾著眾多媽媽們尷尬時刻。

圖片來源：領育網

措手不及的尷尬時刻

輕度：不經意大聲打了一個噴嚏或咳嗽或者大笑，就感受到了褲子上已經有輕微的濕潤感。

中度：在路上走著走著、在公車站站著等車、購物時提著一定重量的物品，就有小便失禁現象。

重度：不管在何種活動或姿勢下，都會有尿失禁情況。

科學運動清除尷尬

除非很嚴重的肌肉鬆弛需要手術説明，大部分情況下，只要媽媽們在產後堅持使用“生活處方”——科學的運動，以及戒煙、改變飲食習慣等。就可以改變尿失禁狀況，但這個過程需要有強大的耐心，至少要堅持3個月以上，才能有效果。

1 多做提肛訓練：讓臀部肌肉用刀，收縮肛門和陰☆禁☆道，每日50～1 00次，每次3～5秒。

2 仰臥起坐來幫忙：平躺在床上進行仰臥起坐運動10分鐘，每日2次。

3 伸腿運動：平臥在床上進行快捷而有規律的伸縮雙腿運動10分鐘，每日3次。